Migrénes fejfájás Gyakorlatok

Migrénes fejfájás által okozott lelki stressz. Sajnos, ezek a fejfájást úgy tűnik, hogy sztrájk, amikor a migrén áldozat végül képes pihenni . Migrén által okozott kezdeti szigorítása erek az agyban , majd egy rendellenes kiszélesítése ugyanezen hajó. A fájdalom , hogy ezek a fejfájás létre is okoz az emberek, hogy beteg, szédül, és még elájul. A testmozgás az egyik módszer , hogy tudod használni , hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat a migrénes fejfájást. Gyakorlat Mielőtt a Migrén

szerint Bastyr Center for Natural Health , miután egy heti edzésprogrammal csökkenti a migrén és csökkenti az intenzitását a migrén . Kidolgozása háromszor hetente jelentősen csökkenti a migrén , hogy van. Kezdjünk egy 10 perces bemelegítés , majd 20 perc aerob testmozgás , majd a végén egy 10 perces lehűlési idő . Ezt követően rutin kell pozitív eredményeket . Ha nem a migrén , ne töltse ki az aerob edzést. Munka minden héten emeli az összeget endorfinok a szervezetben , ami fontos szerepet játszik a migrén .
Gyakorlat során Migrén

intenzív edzés nem fog segíteni alatt a migrén , de vannak más technikák segítségével . Ha nem tud mozogni , ha van egy migrén , akkor javasoljuk, hogy ne próbálja gyakorolni alatt attack.Doing jóga a migrénes segíthet enyhíteni néhány fájdalmat . Kezdje előre - hátra mozgását. Kezdje a kilégzést és mozog előre a fejét . Próbáld megérinteni az álla a kulcscsont . Ezután lélegezz ki, és döntse a fejét, hátra, amennyire csak lehetséges. Engedje, hogy úgy érzi, a szakaszon a nyakon . Ezután ismételje meg ezt a gyakorlatot kilenc alkalommal.

Befejezése után 10 fordulóban az előre - hátra mozgás , próbáld ki jobb-bal kanyarok . Hajtsa hátra a fejét , hogy a jobb oldalon, és próbálja megérinteni a füléhez a vállát. Lélegezz ki , mint te ezt . Ezután lélegezzük be , hogy a fejét központ. Lélegezz ki, és majd döntse a fejét, hogy balra. Szintén nem 10 fordulóban ezt a gyakorlatot .

Az utolsó feladat , hogy hasznos lehet , hogy nem jobbra és balra fordul . Csukd be a szemed , és a fejét nem dől oldalra , lélegezz ki, és kapcsolja be a fejét jobbra. Az áll összhangban kell lennie a vállát. Ezután be és hozza a fejét , hogy a központ. Lélegezz ki , és ugyanezt a bal oldalon . Szintén ezt 10-szer .