Hogyan lehet megszabadulni a migrén relaxációs technikák

A stressz egy nagy hozzájárulnak a migrén és azok időtartamát . Ha valaha volt migrénes fejfájás , akkor megérted, hogy milyen gyötrelmes migrén lehet . Az egyik legfontosabb tényező, hogy lerövidítésére migrén használata relaxációs technikák . Sőt, lehet, hogy képes megállítani a migrénes fejfájás , amikor úgy érzi , hogy jönnek be . Használja ezeket a tippeket , hogy segítsen a migrénes fejfájás és jobban érzi magát . Utasítások
1

Keressen egy csendes helyet, hogy tudjon koncentrálni a légzés , ha a migrénes fejfájás kezd jön . Csukd be a szemed . Lélegezz be és lélegezz lassan, egyszerre. Kép a fejedben olvasás a pihenés és kilégzés feszültség és a stressz , ami miatt a migrénes fejfájást kezdeni .

Ehhez körülbelül 5 percig , hogy segítsen enyhíteni a migrénes fejfájás , esetleg hogy a migrén halad .

a gyakorlat segítségével saját talk hogy segítsen enyhíteni a migrénes fejfájás feszültségeket. Mondani a dolgokat magadnak , amelyek pozitív és biztató . Írj egy listát a mondatok , hogy azt mondod magadnak , ha azt tapasztalja, migrénes fejfájást. Legyen ez a lista használat előtt az önálló talk hogy segítsen enyhíteni a migrénes fejfájás feszültségeket. Vegye ki a listából , és olvassa hangosan suttogva . Ez segít a migrénes fejfájás üt , mert nem kell koncentrálni gondolkodás pozitív saját talk átjutni a migrén pillanatot .

Pihenjen a vállát mozgatva őket előre , majd lassan felemeli őket, és a gördülő váll vissza az eredeti helyzetbe . Ismételje meg ezt az öt alkalommal , hogy segítsen enyhíteni a feszültséget az izmokban , amelyek okozhatnak migrénes fejfájás pillanatokat , hogy rosszabb lesz .

Hajtsa hátra a fejét , hogy balra és tartsa egy pillanatra. Hajtsa hátra a fejét jobbra , és tartsa egy pillanatra. Az előre a fejét , és lassan hozza vissza az eredeti helyzetbe . Ismételje meg ezt kétszer töltse ki migrénes fejfájás pillanatban jön . Csukd be a szemed , és lélegezz ki és mélyen , ha a migrénes fejfájás kezd . Ismételje meg ezt a lépést többször is , hogy enyhíti a migrénes fejfájás pillanatra.
2

gyakorlat segítségével saját talk hogy segítsen enyhíteni a migrénes fejfájás feszültségeket. Mondani a dolgokat magadnak , amelyek pozitív és biztató . Írj egy listát a mondatok , hogy azt mondod magadnak , ha azt tapasztalja, migrénes fejfájást. Legyen ez a lista használat előtt az önálló talk hogy segítsen enyhíteni a migrénes fejfájás a feszültséget .

Vegye ki a listából , és olvassa hangosan suttogva . Ez segít a migrénes fejfájás üt , mert nem kell koncentrálni gondolkodás pozitív saját talk átjutni a migrén pillanatot .
3

Pihenjen a vállát mozgatva őket előre, és majd lassan felemeli őket, és a gördülő váll vissza az eredeti helyzetbe .

Ismételje meg ezt az öt alkalommal , hogy segítsen enyhíteni a feszültséget az izmokban , amelyek okozhatnak migrénes fejfájás pillanatokat , hogy rosszabb lesz .
4

Hajtsa hátra a fejét , hogy balra és tartsa egy pillanatra. Hajtsa hátra a fejét jobbra , és tartsa egy pillanatra. Az előre a fejét , és lassan hozza vissza az eredeti helyzetbe .

Ismételje meg ezt kétszer töltse ki migrénes fejfájás pillanatban jön . Csukd be a szemed , és lélegezz ki és mélyen , ha a migrénes fejfájás kezd .

Ismételje meg ezt a lépést többször is , hogy enyhíti a migrénes fejfájás pillanatra.