Foods to Eat megelőzéséről migrén

ételek, amelyek kiváltó migrén - csokoládé, sajt , alkohol - jól ismert, hogy a legtöbb fejfájás szenvedőknek. Ételeket enni , hogy ne migrén kevésbé ismert . Mint kiváltó ételek, migrén megelőzés élelmiszerek lehetnek a különböző egyének , hanem gazdag élelmiszerek kalcium-, magnézium- , omega- 3-as , és a seratonin teremtő triptofán segített sok migrénes betegek . Egészséges táplálkozás a migrén megelőzésére

alacsony zsírtartalmú, magas komplex szénhidráttartalmú étrend ajánlott súlyosságának csökkentésére és előfordulásai migrén. Ez azzal járna , friss gyümölcsök, nyers vagy párolt zöldség , teljes kiőrlésű gabona , mint a barna rizs és teljes kiőrlésű, és fehérjeforrások , mint a roston sült hal, sült csirke, vagy a szója - alapú hús - helyettesítő . Migrénes betegek is kerülniük kell olajban sült ételek , vagy fűszereket tartalmazó nátrium-glutamát , ha nem biztos , hogy ezek nem migrén kiváltja az Ön számára.

A Mayo Klinika arról számolt be , hogy az étkezések kihagyása , vagy koplalás is kiváltó migrén . Az egészséges táplálkozás és a rendszeres étkezés - 3-6 kisebb étkezés naponta , nem pedig a nassolás , majd a túltöltés egy nagy étkezés - nem csak csökkenti a migrén , de a támogató egyéb pozitív egészségügyi tényezők .

az omega-3 zsírsavak és a magnézium

szerint MyMigraineConnection.com , omega- 3 zsírsavak találhatók a halolajban megvédheti idegek és harcolni gyulladás járó fejfájást. Halolaj érhető el rendszeres hal vagy a halolaj kiegészítők. A Mayo Klinika munkatársai talált magnézium tűnik, hogy segítsen néhány ember súlyos migrén megkönnyebbülés. A magnézium található a tenger gyümölcsei, búzacsíra , leveles zöldségek , bab , teljes kiőrlésű gabona , és a tejtermékek. A Mayo Klinika azt is mondja, nagy mennyiségű riboflavin is segítse a migrén megelőzésében. Legegészségesebb étel tartalmaz riboflavint , de lehet, hogy szükséges, hogy a vitamin kiegészítés , hogy a mennyiség megszerzéséhez szükséges migrén enyhítésére.

Seratonin szintje csökken közben migrén események , így fellendítése seratonin szinten is segíthet enyhíteni a migrén . Seratonin gyártják a szervezet a triptofán , az anyag általában hibáztatta azért, hogy mindenki álmos evés után a Hálaadás pulyka . Amellett, hogy a pulyka , kacsa és csirke, triptofán megtalálható a dió , mandula, szezám-és tökmag , valamint a tejtermékek. Kerülje a sajtok , ha kiváltó a migrén , de úgy vélik, alacsony zsírtartalmú tej , joghurt vagy túró mérsékelt mennyiségben , hogy növeljék triptofán bevitel .
Gyógynövények és kiegészítők

A Mayo Clinic azt sugallja, hogy őszi margitvirág , Papsajt , koenzim Q10 és hasznosak lehetnek a migrén megelőzésében. A gyógynövények őszi margitvirág és Papsajt állnak gyógyszerként, mint kivonatok vagy kiegészítő kapszula . A koenzim Q10 olyan anyag, hasonló a vitamin, amely hozzájárul az egészséges szív és a máj működését. Ugyancsak elérhető kiegészítő kapszula nélkül kapható készítményeket is.

Levendula, kamilla , gyömbér és borsmenta minden olyan támogatás, relaxáció , amely segít megelőzni a migrén vagy a könnyű folyamatos migrénes tüneteket . Ezek a növények mind fogyasztanak teát , kérte a fejét a borogatást , át belélegzett gőz , ettem salátát, vagy használt aroma a cukorka és sütemények.