Egészség és a Betegség
* Ne hagyja figyelmen kívül a korai figyelmeztető jeleket. A migrén gyakran prodromával vagy korai figyelmeztető jelekkel kezdődik, amelyek közé tartozik a fáradtság, ingerlékenység, étkezési sóvárgás vagy hangulatváltozások. Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, fontos lépéseket tenni a teljes migrén kialakulásának megelőzésére.
* Ne várjon túl sokáig a gyógyszer szedésével. Ha migrénre szed gyógyszert, fontos, hogy azonnal vegye be, amint bármilyen migrénes tünet jelentkezik. Ha túl sokáig vár a gyógyszer szedésével, az kevésbé hatékony.
* Ne használjon túl gyógyszert. A túlzott gyógyszerhasználat ronthatja a migrént. Ha úgy találja, hogy hetente több mint kétszer szed migrén elleni gyógyszert, beszéljen orvosával más lehetőségekről.
* Ne igyon alkoholt vagy koffeint. Az alkohol és a koffein egyeseknél migrént válthat ki. Ha hajlamos a migrénre, jobb elkerülni ezeket az anyagokat.
* Ne dohányozzon. A dohányzás a migrén egyik ismert kiváltó oka. Ha dohányzik, a leszokás az egyik legjobb dolog, amit tehet a migrén gyakoriságának csökkentésére.
* Ne stresszelje magát. A stressz egyeseknél migrént válthat ki. Ha stresszesnek érzi magát, találjon egészséges módszereket a stressz kezelésére, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció.
* Ne végezzen hirtelen változtatásokat a rutinján. A rutin hirtelen változásai, például az alvási ütemterv vagy az étrend megváltoztatása egyes embereknél migrént válthatnak ki. Ha változtatnia kell a rutinján, ezt fokozatosan tegye.
Ha migrénje van, fontos, hogy orvoshoz forduljon, hogy megfelelő diagnózist és kezelési tervet kapjon. Az alábbi tippek betartásával csökkentheti migrénje gyakoriságát és súlyosságát, valamint javíthatja életminőségét.