Hogyan megelőzéséről és enyhíti a migrénes tünetek gyógyszerek nélkül

Migrén súlyos típusú fejfájás okozhat erős lüktető fájdalom , szédülés , fényérzékenység és a hányinger . A különböző tényező lehet hozni a migrénes fejfájás , és megakadályozza az ilyen típusú fejfájás gyakran szólít azonosítására ravaszt. De akkor is, ha nem akadályozza a migrén , vannak módszerek , hogy enyhíti a fájdalmat gyógyszerek nélkül . Utasítások
1

az izmok ellazulnak . Feszültség és a stressz is kiválthatja a migrénes fejfájást. Megelőzése érdekében a migrén, vagy megáll egy meglévő támadást , keresnek egy csendes helyen lefeküdni és pihenni .
2

Kapcsold le a villanyt . Mivel a fényérzékenység , gyakran kíséri a migrénes fejfájás , a legjobb, ha pihenni egy sötét helyen . Fogd a vakok , vagy függöny a hálószobában , hogy blokkolja a napfény vagy helyezzen egy ruhát a szemed .
3

Kísérlet hideg terápiát. Használjon jégtorlasz (a csomag fagyasztott zöldségek fog tenni egy csipet ) , hogy segítsen enyhíteni a migrénes fájdalmat. Helyezze a csomagot a homlokára , hogy ne lüktető fájdalom .
4

segítsen azonosítani a migrén kiváltó , nyilvántartást vezet a fejfájás egy naptár. Gyakori kiváltó közé tartoznak a nátrium-glutamát ( MSG) , csokoládé , tej-és magas nátriumtartalmú élelmiszerek. Ha a fejfájás gyakran fordul elő , indítsa el a fejfájás naplót, és rögzíti az ételeket és italokat . Vegye tudomásul , ha tünetek ideiglenesen ki lehessen küszöbölni bűnösöket a diéta , hogy ha migrén megáll .
5

korlátozzák használatát parfümök és egyéb illatok. Ha a migrén általában fejleszteni alkalmazása után parfümök vagy a tusfürdők , elkerülni ezeket irritáló , hogy ha az állapota javul .
6

Get alszik eleget . A nem megfelelő alvás vagy a fáradtság is , hogy a migrénes fejfájást. Létrehoz egy következetes alvás menetrend , melyben meg elaludni és felébredni ugyanabban az időben minden nap. Célja nyolc óra alvás .