Egészség és a Betegség
egyen fűszeres - Edd csípős paprika vagy nagyon fűszeres ételeket , hogy az anyagcseréd egy lökést . Étkezés nagyon fűszeres ételek kimutatták, hogy növeli az anyagcserét, egy rövid ideig.
2.
SNACK - Egyél gyakrabban a nap folyamán. Étkezés gyakrabban növeli az anyagcserét. Étkezés snack segít, hogy kevesebbet egyenek minden étkezés . Győződjön meg arról , hogy az összes étkezés és ételek egészségesek .
3
eszik meleg ételek - Egyél forró ételek, mint a leves és a chili , amikor az időjárás hideg . Étkezés ellentétes hőmérséklet , mint az időjárás segít növelni az anyagcserét. Igyál forró italok hasonló zsírégető hatása . Burn felesleges zsírt eszik meleg ételt , ha hideg out.
4
enni hideg ételek - enni hideg ételek , amikor az időjárás meleg. Hideg ételek szükséges a test felmelegszik őket, ami egy csomó energiát , és így több kalóriát éget el .
5
inni jeges vízben - Igyál jeges vizet a nap folyamán , hanem szobahőmérsékletű vizet . A tested felmelegszik a víz , és több energiát használnak csinálja. Ivóvíz a víz hideg több kalóriát éget el , mint a környezeti hőmérséklet a víz .
6
tömeg ellátott feladatok - Ne tömeg ellátott feladatok . Tömeg ellátott feladatok épít izom, ami több kalóriát éget el . A saját test kiváló súlyt az Ön számára, hogy használja az izomépítés . Ne kitöréseket, guggolás , sit ups , fekvőtámasz és a deszka , hogy az izomépítés segítségével a saját testsúly .
7
gyakorlat - a testmozgás legalább 60 perc naponta , gyaloglás, futás , vagy úszás . Kalóriát éget közben gyakorolni , és fokozza az energiát . Növelheti az anyagcserét a napi , és folyamatosan növekszik , amíg meg nem ég a kalória kívánt minden nap .