Hogyan Fordított inzulin rezisztencia természetesen

Az inzulin rezisztencia egészségügyi állapot, amelyben a test lesz immunis az inzulinra. A test nem képes reagálni az inzulin , hogy már megjelent a véráramba , amely aztán serkenti a hasnyálmirigyet , hogy több inzulint kompenzálására . Az inzulin rezisztencia olyan állapot, amely gyakori a diabétesz előtti és növeli a kockázata a korai kezdetű szívbetegség. Szabványos kezelés általában magában foglalja az inzulinrezisztencia , valamint gyógyszeres kezelés , mint a diéta és a testmozgás programban. Mivel a vényköteles gyógyszer okozhat kellemetlen mellékhatásokat, néhány dönthet úgy, hogy fordított inzulin rezisztencia természetes . Ez az, amire szüksége van
Vitaminok, beleértve a multivitamin -és króm-pikolinát
tornaterem tagság , vagy gyakorlat videók

Show More utasítások
utasítások
1

állítsa be a diétát . A következő egy alacsony glikémiás diéta, akkor lehet, hogy fordított inzulin rezisztencia. Az alacsony glikémiás étrend az egyik, hogy magában foglalja a jelentős fehérje- , zöldség- , és közepes adag teljes kiőrlésű szénhidrátok , valamint a gyümölcsök és zöldségek . A South Beach diéta alacsonyabb szénhidráttartalmú étrend tervet, amely kiegyensúlyozott . Feldolgozott szénhidrátok, mint például a fehér kenyér és a tészta teszi inzulinrezisztencia rosszabb. Cserélje ki őket kenyér és a tészta a diéta .
2

kiegészíti a diéta a vitaminokat és ásványi anyagokat . Átfogó multivitamin kell naponta . Egy kiegészítő, ajánlott kezelésére inzulinrezisztencia króm-pikolinát . Szerint Dr. Barry Mennen , króm-pikolinát szabályozza az inzulin szint, valamint a vércukorszint . Ez segítheti a fogyást , és csökkenti a szénhidrát utáni sóvárgás . Az ajánlott adag felnőtteknek 50 és 200 mikrogramm naponta.
3

Mozgasd a testület rendszeresen . A diéta és a testmozgás együttesen fordított inzulin rezisztencia. Ez szerves , hogy dolgozzanak ki egy minimum négy-öt nap hetente , hogy hatással vannak az inzulinszintet . Minden edzés lehet csupán 30 perc, vagy mindaddig, amíg a 60 percet. Próbálja valamilyen kis hatású aerob testmozgás , mint például úszás és a tempós séta , 3-4 alkalommal hetente . Add edzés két nap hetente. Két példa a súlyzós edzés a súlyzós edzés és a pilates .
4

Csökkentse a koffein bevitel . Koffein nem kell teljesen kiürül a diéta, de túl sok csökkentheti az inzulinérzékenységet , és befolyásolják a vércukorszintet . Mert fontos , hogy stabilizálja a vércukorszintet, fogyasztása bőséges mennyiségű koffein kontraproduktív .
5

Gyakorlat jóga rendszeresen . Fogyás segít visszafordítani az inzulin rezisztencia . Jóga a fogyás segíti azáltal, hogy csökkenti a kortizol mennyiségét , amely a szervezet által termelt által elősegíti a pihenést . A kortizol oka általában a stressz , túl sok kortizol a szervezet gyakran vezet súlygyarapodás , különösen a hasi területen .