Egészség és a Betegség
- Gyakorlat :A rendszeres testmozgás, különösen a szív- és érrendszeri edzés, több órával azután is fokozhatja az anyagcserét, hogy végzett.
- Izomtömeg :Minél nagyobb az izomtömeged, annál gyorsabb lesz az anyagcseréd. Ennek az az oka, hogy az izomszövet metabolikusan aktívabb, mint a zsírszövet.
- Életkor :Az életkor előrehaladtával az anyagcsere csökken. Ez több tényezőnek köszönhető, beleértve a csökkent izomtömeget és a csökkent hormontermelést.
- Genetika :Vannak, akik egyszerűen gyorsabb anyagcserével születnek, mint mások.
- Nem :A férfiak általában gyorsabb anyagcserével rendelkeznek, mint a nők. Ez több tényezőnek köszönhető, beleértve a magasabb izomtömeg- és tesztoszteronszintet.
- Pajzsmirigyműködés :Túlműködő pajzsmirigy fokozott anyagcserét, míg alulműködő pajzsmirigy csökkent anyagcserét okozhat.
- Diéta :Bizonyos ételek felgyorsíthatják az anyagcserét, például a fehérjében gazdag ételek, a fűszeres ételek és a zöld tea.
- Alvás :Az elegendő alvás fontos az egészséges anyagcsere fenntartásához. A krónikus alváshiány súlygyarapodáshoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet.
- Stressz :A krónikus stressz a stresszhormon kortizol szintjének növekedését okozhatja, ami súlygyarapodáshoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet.
- Környezeti hőmérséklet :A hideg környezet felgyorsíthatja az anyagcserét a testhőmérséklet fenntartása érdekében.
- Bizonyos gyógyszerek :Egyes gyógyszerek, mint például a koffein és a nikotin, szintén fokozhatják az anyagcserét.