Hogyan kezeljük Heel fájdalom

Heel fájdalom gyakori probléma, sok ember számára. A fájdalom oka lehet a túlzott vagy feltételek, mint a talpi fasciitis . Sok esetben a sarok fájdalom lehet kezelni otthon egyszerű jogorvoslati és pihenés . Alábbiakban néhány módon kezelni gyógyítani fájdalom. Utasítások
1

tartsa a lábát. Heel fájdalom okozta túlzott , nem megfelelően felszerelt cipő vagy feszes vádli izmait részesülnek többi . Limit álló , futás vagy egyéb tevékenységet a lábad , amíg a fájdalom csökken .
2

rá jeget , hogy a fájdalmas területet . Jég csökkenti a gyulladást és a fájdalmat. Jég a terület 10-től 15 percig egy időben legalább kétszer egy nap. Az első néhány nap , a jég egyre gyakrabban.
3

Viseljen megfelelően illeszkedő , támogató cipő . Keresse meg a cipő jó talpbetét , különösen akkor, ha a sarok fájdalom miatt talpi fasciitis vagy overpronation . Ha azt észleli, egy bizonyos pár cipőt fájdalmat okoz , ne visel rájuk. Vannak, akik szenvednek sarok fájdalom a túl magas sarkú vagy a kis talpbetét .
4

párna , és támogatja a lábak betétekkel vagy ortopédiai. Attól függően, hogy az oka a fájdalom, választhatja a sarok párna vagy csésze , teljes hosszúságú betétek vagy arch támogatja . Enyhén emeli a sarok egy sarok pad , vagy csésze enyhíti bizonyos nyomást a talpi fascia és csökkenti a fájdalmat .
5

Nyújtsd a lábad és a lábak . Stretching segít pihenni láb és a láb izmait és csökkenti a fájdalmat . Feszes vádli izmait egy gyakori oka a sarok fájdalom , így fontos izom összpontosítani .
6

lefogy. Heels elviselni a nagy nyomás a nap folyamán , különösen, ha töltenek sok időt a kemény felületek , mint a cement , csempe és járda . Vesztes némi súlya csökkenti a stresszt és a nyomás tedd a lábad.