Jelei Tiszta Colon

Az Országos emésztőszervi betegségek Information adategyeztető ( NDDIC ) , az átlagos székletürítés különbözik az emberek között. Míg egyeseknél napi székletürítés , mások csak a "go " két-három alkalommal egy héten. Szerint Dr. Andrew Weil , egy egészséges ember rendszeres székletürítés is feltételezik, hogy van egy tiszta vastagbél . Ha van egy probléma a székrekedés , polipok , vagy más betegségek a vastagbél- , konzultáljon orvosával , hogy meghatározzák a legjobb kezelési tervet . Következetesen egészséges étrendet

Foods gazdag rost fontos szerepet játszanak az egészséges vastagbél . Ezek az ételek közé tartoznak a friss zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák , mint a minimálisan feldolgozott kenyér , gabonafélék és a rizs . Rost szerepet tölt be a tisztítás és súrolás ahogy áthalad a beleket. A rost áthalad a belek , hogy csak akkor válik részlegesen megemésztett és megtartja texture.This lehetővé teszi a rost kitisztítja a beleket elvégzésével a másik teljesen megemésztett anyagok, amelyek lassabban mozognak . Ezzel szemben az alacsony rosttartalmú étrend vezet a székrekedés .
Gyakorlat rendszeresen

Szerint WebMD , a testmozgás játszik nagy szerepet elkerülésében székrekedés . Mivel a testmozgás hatására az izmok a vastagbél szerződést , segít mozogni feltárt anyag a belek egy gyorsabb ütemben, mint a közben ülő tevékenységeket. A fizikai megterhelés , a széklet nincs elég ideje, hogy ülni és elveszíti a víz , így könnyebben át .
Igyál sok Napi folyadékok

egy száraz széklet áthalad az emésztő rendszer sokkal nagyobb nehézséget, mint az egyik, hogy megtartotta a víz. Alkoholfogyasztás sok vizet és egyéb hidratáló italok segít kiküszöbölni az esetleges elzáródást . A víz teszi az ügyet a belekben , hogy továbbra is puha és könnyebb mozgatni . Koffeintartalmú italok , másrészt , van egy tendencia, hogy kiszáradhat a szervezetben, így ha iszik kávét vagy teát , ügyeljen arra, hogy pótolja a folyadékot bő vízzel, a nap folyamán .
Elkerül Beöntést

Néhány alternatív kezelési központokat és a nap fürdők kínálnak vastagbél öntözés nevezett eljárás Beöntést . Míg néhány ember azt hiszi, hogy egészséges , hogy tisztítsa ki a vastagbélben az öblítés vízzel a végbél , sok szakértő ( beleértve az Iowa Board of Medicine ) azt állítják, hogy Beöntést alkotnak a nem biztonságos és szükségtelen gyakorlat . Ezek vezethet könnyezés a belek , valamint a veszteség a vitaminok és elektrolitok a páciensben. A legjobb módja annak, hogy van egy tiszta vastagbél , hogy vezet az egészséges életmód .