Mi a teendő a zsírmáj

Mivel elhízott , és miután az egészségtelen étkezési szokások növelik a kialakulásának kockázatát bizonyos betegségek , mint a szívbetegség , a magas vérnyomás és a cukorbetegség . Ezeken , melyen extra súlyt is hozza meg a kialakulásának kockázata egy ismert állapot zsírmáj - a zsír felhalmozódását a májban . Ha nem kezelik , zsírmáj betegség vezethet visszafordíthatatlan májkárosodást. De szerencsére vannak olyan taktika, hogy vonja vissza a károkat, és megakadályozza a súlyos szövődmények. Alsó Testzsír

Mivel a túlsúly hozzájárul a zsírmáj betegség , elveszti felesleges kilók egy praktikus megoldás . Törekedjen arra, hogy csökkenti a testzsírt és fenntartani az egészséges testsúlyt . Ezt úgy tudod elérni elfogadásával a rendszeres edzés rutin , és megtalálják a módját, hogy a fizikai aktivitás a napi rutin . Ideális esetben a legjobb, ha gyakorolni legalább napi 30 perc . Ha nem fér testmozgás a napi menetrend, törekednek arra, hogy gyakorolja 3-5 napot egy héten . Gyakorlatok , hogy segítsen istállót extra súly és fordított zsírmáj közé tartozik a nagy hatású aerobik, futás, kerékpározás vagy játszik szabadtéri sportok .
Változtassa meg étkezési szokások

együtt fizikai aktivitás , megváltoztatja az étkezési szokások is segít a fogyásban , és megszabadulni a zsírmáj. Ahelyett, hogy eszik 3 nagy étkezés naponta , csökkenti az étel részeket és enni 4-6 kis étkezés a nap folyamán. Ez a módszer segít növelni az anyagcserét, melyben akkor tudja égetni a további zsírt és kalóriát . Emellett csökkenti a napi kalória 500 biztonságosan elveszíteni 1-2 fontot hetente . Egyéb technikák segítségével fordított zsírmáj közé csökkenti a szénhidrát bevitel (evés között 130 és 150 gramm naponta ) , csökkenti a bevitt finomított cukor és válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket.
Don ' t Stressz a máj

Míg foglalkozó zsírmáj betegség , az alkoholfogyasztás és a gyógyszereket szed okozhat további májkárosodást , és lassú a fellendülés . Állítsa alkoholfogyasztás teljesen , és nem folytatja a rendszeres fogyasztását , amíg a májenzim szint normalizálódik , és a feltétel megfordítja . Továbbá bizonyos OTC és vényköteles gyógyszerek hangsúlyozzák a máj-és májkárosodást okozhat. Beszélje meg gyógyszereket orvosával , és ha szükséges, érdeklődjön a biztonságos alternatívák .