Sétál Jó prosztatagyulladás ?

Prosztatagyulladás gyakrabban fordul elő , mint bármely más prosztata betegség , a jóindulatú prosztata megnagyobbodás ( BPH) és a prosztatarák , érinti a becslések szerint 8 millió férfi az Egyesült Államokban . Szenvedők prosztatagyulladás jelentés fájdalom a láb , a hát alsó részén , a végbélnyílás körül , és amikor ülő és standing.Aerobic testmozgást, mint például séta enyhíthetik a fájdalmat a prosztatagyulladás . Ha túl sok a fájdalom , néhány rövid séta egy nap is lehet hatékony. Aerobic Exercise

Egy kettős- vak, randomizált vizsgálat a fizikai aktivitás a férfiak krónikus prostatitis /krónikus kismedencei fájdalom szindróma , férfi tapasztalt jelentős javulás után aerob edzés .

Felvett kutatók 231 önkéntest 20 éves és 50 szenvedett a krónikus prostatitis /krónikus kismedencei fájdalom szindróma , amelyek egészséges ahhoz, hogy mérsékelten gyakorolni , és akik nem reagáltak a kezelésre .

a résztvevőket véletlenszerűen két csoportra osztották a 18 hetes vizsgálat . Az első csoport végzett aerob gyakorlatok , míg a másik csoport pedig a tipikus nyújtás és mozgás gyakorlatokat.

Az aerob edzés csoportban felmelegedett néhány lassú tempójú séta , és megerősítése gyakorlatok , majd fürgén tempójú séta 40 perc a pálya , háromszor egy héten.

nyújtás /mozgalom csoportban gyakorolt ​​ugyanazon intenzitás , és arra utasították a megfelelő módja annak, hogy végre a gyakorlatokat .

a következtetést a tanulmány 75 százaléka az aerob testmozgás csoport befejezte a 18 - hetes program , szemben a 40 százalékos erősödése /mozgalom csoportban . Fejlesztések a aerob edzés csoportban volt olyan jelentős , hogy a kutatók arra a következtetésre jutott , hogy az aerob testmozgás kell vizsgálni tovább , mint a megfelelő kezelés a krónikus prostatitis /krónikus kismedencei fájdalom szindróma .
Egyszerű Walks

a sok ember dolgozik a számítógépen nyolc órán át, majd hazamegy ülni és nézni a televízió, nem mozognak annyit, mint régen .

akkor is, ha a túl sok fájdalmat járni egy gyors ütemben , és felállt az asztalától , és vesz egy rövid sétára , legalább félóránként , adhat némi enyhülést a fájdalom prosztatagyulladás . Vigye magával ebédet kívül , és amikor befejezte eszik , séta az épület körül , vagy parkoló .

Könnyű beépíteni extra lépéseket be a napot . Park távolabb az úticélt , és járni a többi utat . A kutya szeret sétálni , és a légzés egy kis friss levegőt , így élvezheti gyakorlása együtt . Minél többet mozog, az kevesebb fájdalmat akkor van a prosztata- , és a boldogabb életed lesz .