Pronáció torzítás szindróma Gyakorlatok

pronáció a mozgás a lábát teszi , hogy minimálisra csökkentsék a hatását a gyaloglás, kerékpározás vagy kocogás . A láb állítólag , hogy egy akaratlan mozgások , hogy eloszlassa az erő azt tapasztalja minden alkalommal megérinti a talajt. Azonban pronáció torzítás szindróma olyan állapot , amelyben a lábát nem pronate megfelelően. Ha pronációját torzítás szindróma, a lábad nem arch megfelelően és a tömeg nem oszlik el a helyes utat végig a lábát. Ez okozza a fájdalmat , valamint a stressz az inak, a szalagok és az izmok között, a lábak és a combok . A kezelés

Általában három kezelésének módszerei pronáció torzítás szindróma. Ezek közé tartozik rajta a megfelelő lábbeli , a orthotic betétek és csinál gyakorlatot . Kifejezetten lábbeli által előírt egy ortopéd nyújthat megoldást pronáció torzítás szindróma kényszeríti a lábát , hogy pronate megfelelően. A lábbelit kell egy határozott sarok és erős talpbetét . Ugyanakkor gyakorlatok a leghosszabb élettartamú megoldást pronációjára torzítás szindróma. Ezek a gyakorlatok célja , hogy növeljék a vér áramlását a fájdalom , és szintén egyre nagyobb az íve a lábát.
Exercise 1

gyakorlatok célja, hogy javítsa a pronatiós probléma az egyik legjobb kezelések pronációját torzítás szindróma. Az első gyakorlat célja, hogy a műszak súlyelosztás a lábát, és nyúlik az ív a láb helyes pronáció problémák , és minimalizálják a fájdalmat okozta pronációjára torzítás szindróma.

Álljunk a lábad a lábát egymástól . A súlyt kellene az utolsó lábujj , oly módon, hogy az ív a láb lesz felemelt nagyon kicsit. A következő gyakorlat , míg ebben a helyzetben , emelje fel a lábát , míg a tömeg mindig tartják a kis lábujj . Ez lehet egy kicsit nehéz , hogy nem először , és okozhat görcsöket , de idővel , akkor mester ezt a technikát . Ezt meg lehet tenni 20 alkalommal kezdetben , akár 50-szer , ahogy javul a gyakorlat .
Más gyakorlatokat

is javítani , illetve kezelésére pronáció torzítás szindróma csinál egy egyszerű gyakorlat, ahol tartod a tégla vagy a doboz a magassága egy kis széken . Step rajta, mintha hegymászás egy nagy lépés a lépcsőházban , majd lépjen vissza , az ellenkező irányba . Bár ezt a feladatot , a test teljes súlyát is át kell , hogy a külső a láb az egész idő alatt. Ez segít a helyes pronáció torzítás szindróma , és segít a lábad , hogy több használt szórására súlya megfelelő.

Csomagolás egy ronggyal vagy pad az ív az érintett láb /lábak is segíthet . Tartsa ezt az egész idő alatt , amíg gyalog vagy jog egy jó módja annak, nyomja meg a párna belsejében , így a nyomás alá a boltív . Végül is ez is hozzá görbület a lába.