Epekő Megelőzés

Bárki, aki volt epehólyag fájdalom, epekő megelőzését lehet elsődleges szempont . Epekövek között gyakori az amerikai lakosság és az eredménye emésztőnedvek válnak edzett . Mivel a kövek halmozódnak az epehólyag , okozhatnak fájdalmat , vagy válhatnak benyújtani az epevezeték , hogy fut az epehólyag az emésztőrendszer . Megelőzése epekő nagyrészt kérdése az étrend és az életmód megváltoztatásával. Étkezések kihagyása

Szerint a Mayo Klinika , az egyik ajánlások epekő megelőzés elkerülve étkezések kihagyása . A böjt az étkezések kihagyása vezethet felhalmozódását emésztési epe az epehólyag , amelyek hozzájárulnak az epekő . A böjt alkalmanként általában nem eredményez epekő. Azonban a rendszeres szokása, étkezések kihagyása , és a böjt , mint egy módszer a fogyás is hozzájárul a más egészségügyi problémák, mint például anyagcsere problémák .
Rendszeres testmozgást

A Mayo Klinika azt javasolja, hogy az egyének gyakorolják naponta , és folyamatosan mozog rendszeresen. Mivel a súlygyarapodás is hozzájárul a fejlődéséhez epekő , epekő megelőzését lehetnek viselkedések , amelyek eredményeként az ellenkező eredmény - fogyás . Az egyénnek részt vesz valamilyen formában a rendszeres testmozgás legalább 30 percig szinte minden nap a héten a maximális hatékonyság érdekében .
Weight Loss

Egy másik ajánlása a Mayo Clinic , hogy az egyének óvatosnak kell lenni , hogy milyen gyorsan lefogyni . Gyors fogyás is közrejátszhat a fejlesztés a epekő . Annak érdekében, hogy a megelőzés a epekő , fogyás legyen sebességgel körülbelül 1-2 font per hét , nem gyorsabb . Fogyás gyorsabb ütemben nemcsak helyezi egyének kialakulásának kockázatát epekő , hanem teszi őket kialakulásának kockázata az anyagcsere problémák .
Az egészséges súly

Epekő megelőzés tartalmaz az egészséges súly szerint a Mayo Klinika . Ismerve az optimális BMI ( testtömeg- index) is hasznos lehet , hogy tudjuk, mit kell mérlegelni . Annak érdekében, hogy az optimális BMI és az egészséges súlyt , meg kell növelni a napi fizikai aktivitás mellett csökkentve a kalória szedi be
az egészséges étrend

az egyik legjelentősebb epekő megelőzési tevékenység lehet részt enni , és az egészséges táplálkozás. Étrend magas a zsíros ételek és az állati fehérjék egy erős hozzájárul a fejlődéséhez epekő . Szerint a Mayo Clinic , kontrolling koleszterin elsődleges módja , hogy elkerüljék epekő . Normális esetben , a máj titokban epe , hogy feloldja a koleszterin - , amely a zsír a vérben. Azonban, ha a koleszterin szintje túl magas , akkor nehéz lesz az epehólyag megfelelő működéséhez és a felesleges maradék koleszterin válik epekő.