Tippek, hogy lélegezni a jobb

légzés nem amit a legtöbb ember gondol, amikor csinálják , csak természetesen jön . Ahhoz azonban, hogy fokozza az egészségügyi , ez segíthet, hogy megtanulják, hogyan lehet optimalizálni a légzés , hanem légzési túl gyorsan vagy felszínesen . Helyes légzés ( mélyebb és lassabb légzés ) javíthatja a működését, a szív és a tüdő , valamint csökkenti a tünetek a pánik és a szorongás . Kevesebb lélegzet

egészséges légzés , ez lehet egy jó ötlet, hogy a cél a helyén. Sok ember túl sok levegőt percenként , így célja egy kisebb összeget --- mint hat . Amikor vegye be a hat lélegzetet , a hangsúly és a rájuk koncentrálni ahelyett, hogy rohanó őket, ami oda vezethet, hogy sekély légzési ritmus . Döntetlen ki a levegőt a mély belégzés , és vesz egy hosszabb időt, hogy kilégzéskor.
Légzőgyakorlatok

Keresse meg az idő , hogy végezzen légzőgyakorlatok napi szinten , legyen szó akár a a reggeli , vagy csak mielőtt elmész aludni éjszaka. Állítsa oldalon körülbelül öt percig koncentrálva bővül a levegőt , és teljes mértékben az ajánlatkérő a rekeszizom . Eltekintve segíti Önt a megfelelő légzés hosszát és a technika , akkor lehet hatékony stresszoldó tevékenységet is .
Stop Facsarás

egyik leggyakoribb hiba az emberek gyakran van , fel inhaláció , szorította a gyomor-be Ha tartod a has laza és puha , hanem szorította , akkor lehetővé teszi a teljes kifejlődéséig a rekeszizom és a tüdő nem korlátozódik , hogy mennyi oxigént , amit megtehetsz --- amely szorította a gyomor az okozhat .
testtartás

megfelelő testtartás is kulcsfontosságú az egészséges légzés technika . Mindig tartsa a testtartás egyenes és a vállak unhunched . Görnyedt vállak , amelyek vezethet az elzáródás az energia és a vér az agyba utaznak . Tartsa a vállak lazán , és nyissa fel a mellkasát , hogy a legtöbbet hozza ki a levegőt .
Életmód

egészséges életmód is nagymértékben fokozza, ahogy lélegezni . Maradj távol a káros irritáló és a füst szag . Igyon elegendő vizet --- nyolc pohár naponta --- és fogyasztani egy diéta, amely kiegyensúlyozott és gazdag, teljes kiőrlésű gabonák , zöldségek , gyümölcsök és sovány húsok .