Hogyan segíthet egy alsó hátfájás

az amerikaiak költenek mintegy $ 50000000000 évente kezelések derékfájás , a fájdalom fordul elő, hogy az oldalán a hátsó szerint a National Institute of Neurológiai Rendellenességek és Stroke . Fájdalom oldalán a hát alsó változik enyhén irritálja a gyengítő és zavarja az egyén mindennapi élet , beleértve ügyelve a gyermekek , a munka és élvezi az élet . Számos módja van , hogy kezelje alsó oldali hátfájás annak érdekében, hogy vissza az üzleti élet. Ez az, amire szüksége van
Over-the -counter fájdalomcsillapítót
fűtés pad
jégtakaró

Show More utasítások
1

Maradj az ágyban egy- két napig vagy tovább, ha tanácsoljuk, hogy erre az orvos , ha az alsó oldali hátfájás okozta trauma . Feküdjön az oldalára , amely nem érinti , ha lehetséges. Ez idő alatt , az ágyból néhány óránként , és sétálni , 15 és 20 perc.
2

Vegye over-the -counter fájdalomcsillapítók szerint a csomag irányba , vagy az orvos utasításait . A nem - szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, vagy nem szteroid gyulladásgátlók , például ibuprofen vagy naproxen-nátrium csökkenti bármilyen duzzanatot , amely kísérő alsó hátfájás.
3

Alkalmaz hőt a terület a formában a fűtési pad vagy forró fürdőt. Használjon fűtési pad az érintett területen a 15 - és 20 - perces időközönként minden három- négy órán át . Ez a terápia önmagában vagy együtt a napi meleg zuhany vagy fürdő .
4

Jelentkezzen jég ülései között a hő . Miután a fűtési pad eltávolítása alkalmazzon jégtakaró a 20 és 30 perc . A váltakozó jég és a hő is némi enyhülést .
5

Végezze könnyű gyakorlatokat lehető legrövidebb időn belül a sérülés után lép fel . Úszás, séta vagy a kerékpározás minden olyan módon, hogy nyúlik az izmok a hát alsó részén , és segít elkerülni , hogy a sérülés rosszabb, vagy okoz másodlagos problémák , mint például az izom gyengeség és a vérrögök képződését.
6

Beszéljen a orvoshoz, ha a derékfájás rosszabbodik, vagy hosszabb ideig tart , mint három hónap . Szerint WebMD , hátfájás , hogy fennáll a három hónapnál hosszabb minősül krónikus és kezelik más terápiát , mint a fizikoterápia , erős gyógyszerek, masszázs, akupunktúra , műtét vagy biofeedback . Biofeedback egy olyan eljárás, amely lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék az izmok és a testi funkciókat , amelyek egyébként akaratlan , mint a vérnyomás , a szívfrekvencia és a bőr hőmérséklete .