Fáradtság Management Tippek

Ez normális , hogy tapasztalatokat fáradtság után intenzív munkanap , egy álmatlan éjszaka , vagy akár egy kihagyott étkezés vagy kettő. Szerint azonban a Mayo Clinic , vannak emberek , akik hosszú távú , krónikus fáradtság , amelyeket nem lehet megszüntetni az evés vagy a lefekvés korán . Egyes esetekben , a krónikus fáradtság lehet egy indikátor egy mögöttes egészségügyi probléma , mint például a rák , vagy a sclerosis multiplex. Míg a fáradtság eszközök nem kritikus a rövid távú szenvedők , ezek különösen hasznos a krónikus szenvedőknek. Holisztikus gyógyászat technikák
jóga célja, hogy egyesítse az elme, a test és a lélek , hogy támogassák wellness .

Sok beteg szenved rákban fog tapasztalni a krónikus fáradtság tüneteit a kezelés alatt és után . A szakértők BreastCancer.org jelzik, hogy az ilyen holisztikus kezelések , mint az akupunktúra , amely felhasználja hajszálvékony , steril tűket helyezünk a bőr , hogy növeljék az energia és csökkenti a hányingert és a stresszt, segít kezelni a fáradtság .

Masszázs és Reiki kezelések is holisztikus eljárásokat lehet tenni rendszeresen , hogy segítsen pihenni fáradtság szenvedők és fokozza az energia . Vannak, akik találtak megkönnyebbülés a tanulás meditáció, tai chi és a jóga , amely segít a gyakorló megcsapolni a belső források harcot a fáradtság .
Exercise
Szív-és érrendszeri gyakorlat kell igazítani , hogy a képességek a résztvevő.

Bár sok fáradtság szenvedők hiszik, hogy hiányzik az energia gyakorolni , a szakértők , a Sclerosis Multiplex Társaság azt mondják, hogy megfelelő formája a testmozgás segíthet csökkenteni a stresszt , növeli az energiaszintet és csökkenti a kondíció , hogy a test által tapasztalt inaktivitás . Mérsékelt érrendszeri testmozgás és a súlyzós edzés csökkentheti a tüneteket.

Azonban MSS figyelmeztet, hogy az edzésprogram kell , hogy megfelelő-ea beteg képességeit és korlátait , így ő forduljon vele orvoshoz megkezdése előtt egy.


Foods /Eating
C-vitamin található , mint a gyümölcsök az ananász , narancs és eper , küzd a fáradtság .

Annak ellenére, hogy egy élelmiszer nem tudja megoldani a problémát, a krónikus fáradtság , bizonyos táplálkozási források segítik a szervezetet kezelni, állítja egy 2010 cikket a Fox News . Egy étkezés az összetett szénhidrátok és a fehérje , mint az acél vágott zabpehely és tojásfehérje , segít a test megemészteni lassabban , és elkerülhető legyen a tüske a glükóz a vérbe , amely elvezet egy ideiglenes energiabomba és elkerülhetetlen összeomlást.

"A Dr. Oz Show" mondja citrus élelmiszerek, mint például ananász , hogy a C-vitamin , amely segít a harcot a fáradtság . Azonban meg kell kerülni , mint élelmiszerek, mint a hummus tartalmazó triptofán egy esszenciális aminosav, álmosságot okoz .
Expert Support
kerekesszékek hasznos lehet az energiatakarékosság nagyobb feladat követelményeinek .

jelentős része kezelésének fáradtság egyre segítséget és a megfelelő diagnózist. Az orvos az egyik legfontosabb része az enyhíti a tüneteket, és segít megérteni a korlátai. Beszélje meg orvosával , és őszinte az Ön életmódbeli szokások , mint például az alvás , a testmozgás és a táplálkozás .

Gyógyszerek, amelyek segíthetnek csökkenteni , mint a kimerültség tüneteit , mint a fájdalom és a hányinger . Foglalkozási terapeuta my előírható , hogy segítsen megtanítani az energia - menedzsment technikák . Az orvos is azt sugallják, a segítséget eszközöket , mint például a szekerek kerekekkel megkönnyítése történő szállítás , vagy a kerekesszék a nagy távolság miatt .