Hogyan Stretch a carpalis alagút Relief

carpalis alagút szindróma okozhat fájdalmat és zsibbadást egész hüvelykujj , mutató-és középső ujját . Ha idejében beavatkoznak , gyakorlatok enyhíti a fájdalmat a nervus medianus és lazítsa meg az alagút , ahol fekszik . Itt van, hogy nyúlik carpalis alagút megkönnyebbülés. Utasítások
1

Helyezze a tenyér az érintett tenyerét a falnak mind az öt szétterpesztett ujjal . Húzza ki teljesen a karját, és eltarthat néhány mély lélegzetet. Lassan fordítsa el a fejét felé, a másik oldalon , és hogy egy másik mély lélegzetet . Tartsa a szakaszon , és térjen vissza a fejét előre.
2

Tegye mindkét kezét az arcod elé , tenyere megérintette a hagyományos ima helyzetbe . Lassan , hogy a kezét egyenesen a közepén, a mellkas , amíg úgy érzi, a szakaszon a csuklója .
3

Vigye a kezét, hogy a jobb , miközben a két tenyér flush , majd helyezze azokat balra. Vigye a kezét , amennyire , amennyire csak tudsz fájdalom nélkül . Tartsa minden szakaszon néhány másodpercig , miközben mélyeket lélegzett .
4

Készíts két ököllel és tegyük őket a tetején egy sík felületen, a hüvelykujjával felfelé . Flex a zárt ököl a jobb majd a bal oldalon , míg az alkar szemben fekszik az asztalon. Emelje fel a karját az asztalról , és mozgassa meg ököllel kis körökben .
5

Nyissa meg ököllel. Helyezze a keze ügyében az asztal szélére , miközben őket közel egymáshoz. Lassan , hogy a csukló le a padló felé , hanem tartsa a keze ügyében az asztal szélére . Ismételje meg a szakaszon , de elterjedt az ujjait .