Egészség és a Betegség
1. Legyen tudatában a szorongásának. A kiberkondriumok kezelésének első lépése, hogy tisztában legyen szorongásával és annak viselkedésével. Ügyeljen a szorongás fizikai tüneteire, mint például a megnövekedett pulzusszám, izzadás és légszomj. Ezenkívül legyen tudatában a szorongásodhoz hozzájáruló gondolatoknak és hiedelmeknek, például a súlyos betegségtől való félelemnek, vagy annak a meggyőződésnek, hogy nem te irányítod az egészséged.
2. Korlátozza online idejét. A kiberkondriumok elkerülésének egyik legjobb módja, ha korlátozza az egészségügyi információk online keresésével töltött időt. Minden nap határozzon meg egy konkrét időpontot a tünetek ellenőrzésére és az állapotáról való olvasásra, majd ragaszkodjon ehhez. Kerülje az internetezést, ha szorong vagy stresszes.
3. Használjon megbízható forrásokat. Amikor egészségügyi információkat keres az interneten, feltétlenül használjon jó hírű forrásokat. Néhány jó információforrás a kormányzati egészségügyi webhelyek, orvosi folyóiratok és jó hírű egészségügyi szervezetek. Kerülje az olyan webhelyeket, amelyek nem alapulnak tudományos bizonyítékokon, vagy olyan alternatív terápiákat hirdetnek, amelyek nem bizonyultak hatékonynak.
4. Kérjük, beszéljen orvosával. Ha aggódik a tünetei miatt, beszéljen orvosával. Segítenek értelmezni a tüneteit, és megállapítani, hogy van-e valami aggodalomra okot adó. Orvosa támogatást és útmutatást is nyújthat a lupus kezelésében és a szorongás csökkentésében.
5. Kérjen szakértői segítséget. Ha nehezen tudja egyedül kezelni kiberkondriumait, fontolja meg szakember segítségét. A terapeuta segíthet azonosítani a szorongás gyökerét és kifejleszteni a megküzdési mechanizmusokat.
E tippek követésével a lupusz betegek csökkenthetik a kiberkondriumokkal kapcsolatos szorongást, és az egészséges és teljes életre összpontosíthatnak.