Egészség és a Betegség
A rendszeres fizikai aktivitásról kimutatták, hogy javítja az izmok erejét és rugalmasságát, csökkenti a gyulladást, javítja a hangulatot és leküzdi a fáradtságot a lupuszban szenvedőknél.
2) Stresszkezelési technikák :
Mivel a stressz ronthatja a lupus tüneteit, a relaxációs technikák, például a jóga, a meditáció és a mélylégzési gyakorlatok előnyösek lehetnek a stresszszint csökkentésében.
3) Egészséges táplálkozás:
A gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és omega-3 zsírsavakban gazdag étrend fogyasztása, miközben minimalizálja a feldolgozott élelmiszerek, a cukor és az egészségtelen zsírok fogyasztását, segíthet az általános egészség megőrzésében és a gyulladás csökkentésében a lupuszban szenvedőknél.
4) Megfelelő alvás :
Az alvás fontosabbá tétele és az éjszakai 7-9 óra minőségi alvás elősegítheti az általános közérzet javítását és a fáradtság csökkentését, amely a lupus gyakori tünete.
5) A dohányzás abbahagyása:
A dohányzás ronthatja a lupus tüneteit és növelheti a szövődmények kockázatát. A leszokást segítő programok és támogató csoportok segíthetnek a lupuszban szenvedőknek leszokni a dohányzásról.
6) Napvédelem :
Mivel az ultraibolya (UV) fény súlyosbíthatja a lupusz tüneteit, fontos, hogy a lupuszban szenvedők minimálisra csökkentsék a napsugárzást fényvédő krémmel, védőruházat viselésével és árnyékkereséssel.
7) Az alkohol kerülése:
A túlzott alkoholfogyasztás ronthatja a lupus tüneteit, és megzavarhatja bizonyos gyógyszereket.
8) Fertőzések kezelése :
A lupuszban szenvedők hajlamosabbak a fertőzésekre. A megfelelő higiénia gyakorlása, a rendszeres védőoltások és a fertőzések azonnali kezelésének igénybevétele csökkentheti a fertőzések és szövődményeik kialakulásának kockázatát.
9) Hidratálás:
A hidratáltság segít fenntartani a folyadékegyensúlyt, csökkenti a gyulladást és javítja az általános közérzetet.
10) Csatlakozás támogató csoportokhoz:
A támogató csoportokon vagy online fórumokon keresztül történő kapcsolattartás más lupusos egyénekkel érzelmi támogatást, közösségi érzést és értékes betekintést nyújthat az állapot kezelésébe.