Hogyan előzhető meg a hasmenés?

1. Mosson gyakran kezet:

- Alaposan mosson kezet szappannal és vízzel, különösen a fürdőszoba használata után, élelmiszerek kezelése előtt és állatokkal való érintkezés után.

- Ha nem áll rendelkezésre szappan és víz, használjon kézfertőtlenítőt.

2. Biztonságos étel és víz:

- Igyon forralt vagy tisztított vizet, különösen, ha rossz közegészségügyi körülmények között utazik.

- Kerülje a nyers vagy rosszul főzött húsok, tenger gyümölcsei és tojás fogyasztását.

- A zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztás előtt alaposan mossuk meg és főzzük meg.

3. Kerülje el a keresztszennyeződést:

- A nyers húst, a baromfihúst és a tenger gyümölcseit az elkészítés során tartsa elkülönítve más élelmiszerektől.

- A nyers és a főtt ételekhez külön vágódeszkát és edényt használjon.

4. A biztonságos élelmiszertárolás gyakorlata:

- Tartsa a romlandó élelmiszereket a hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban.

- Dobjon ki minden olyan ételt, amely romlottnak tűnik vagy szagú.

5. Oltasson be:

- Bizonyos vakcinák, például a rotavírus és az orális kolera elleni vakcinák segíthetnek megelőzni a hasmenés bizonyos okainak kialakulását. Az oltási javaslatokért forduljon egészségügyi szakemberhez.

6. Tartsa be a megfelelő higiéniát:

- Tartsa tisztán otthonát, konyháját és fürdőszobáját.

- A hulladékot megfelelően ártalmatlanítsa, hogy elkerülje az élelmiszer- és vízforrások szennyeződését.

7. Legyen óvatos utazás közben:

- Ismerje meg utazási helyének helyi egészségügyi kockázatait, és tegye meg a szükséges óvintézkedéseket.

- Vigyen magával egy kis elsősegély-készletet a hasmenés kezelésére szolgáló gyógyszerekkel.

8. Biztonságos vízi tevékenységek gyakorlása:

- Kerülje a szennyezett vízben való úszást vagy gázolást.

9. Maradj hidratált:

- Igyon sok folyadékot a kiszáradás megelőzése érdekében, különösen a hasmenés időszakában.

10. Használjon probiotikumokat:

- A probiotikumok (élő mikroorganizmusok) segíthetnek a bélrendszer egészségének megőrzésében és bizonyos típusú hasmenés megelőzésében. Keressen olyan élelmiszereket vagy kiegészítőket, amelyek jótékony baktériumokat tartalmaznak, mint például a Lactobacillus és a Bifidobacterium.

11. Utazási óvintézkedések:

- Kerülje az utcai ételek vagy a nyers ételek fogyasztását, ha rossz közegészségügyi feltételekkel rendelkező helyekre utazik.

12. Kérjen orvosi segítséget:

- Azonnal forduljon egészségügyi szakemberhez, ha a hasmenés több mint két napig fennáll, vagy ha olyan súlyos tünetekkel jár, mint láz, hasi fájdalom vagy véres széklet.

13. Szoptatás:

- A szoptatás természetes védelmet nyújt a csecsemők hasmenése ellen.

14. Helyes személyi higiénia gyakorlása:

- Kerülje a törölközők vagy személyes higiéniai cikkek megosztását másokkal.

Ezen megelőző intézkedések betartásával csökkentheti a hasmenés és a kapcsolódó szövődmények kialakulásának kockázatát.