Egészség és a Betegség
elemezze a táplálkozási szokások , hogy megtalálja az oka a fájdalom . Amíg IBS nem okozott az élelmiszerek eszel , akkor növelni vagy kiváltó támadás a fájdalom. Tartsa étrend napló , amely rögzíti az étel, amit esznek, valamint azt, hogyan ezeket az élelmiszereket, hogy érzi magát utána .
Sok IBS szenvedők búza és a tejtermékek intolerancia , így érdemes megfontolni kiküszöbölve azokat a diéta, nehézkes, a hatás . Győződjön meg arról , hogy ne veszítse el a tápanyagokat azáltal, hogy vitamin-kiegészítők.
2
Ha a hasmenés a probléma, távolítsa ételek és italok tartalmaznak koffeint , a magas vérzsír-szint , és édesítőszerek a diéta. Ezek mind ismert hashajtók ami , hogy őszinte legyek , a szervezet tehet anélkül . Ahelyett, hogy egy csésze kávét , hogy az ajánlott nyolc pohár vizet egy nap, hogy megbizonyosodjon róla, nem szenvednek a kiszáradás .
3
székrekedés lehet enyhíteni bevezetésével oldható rostok a diéta . Élelmiszerek , mint például a teljes kiőrlésű gabonák és friss zöldségek és gyümölcsök gazdag forrásai a rost-és vitamin .
4
IBS gyakran rontja a magas stressz-szintet . Harci stressz a tanulás, relaxációs technikák, mint például a jóga vagy a meditáció . Néhány szenvedők találja, hogy hipnoterápia kínál kikapcsolódást , és segít nekik kezelni a stresszt hatékonyabban . Shiatsu masszázs vagy a hasi masszázs pihenni mind a test és a lélek .
5
vegyék fontolóra étrend-kiegészítők . Miközben minden előnyét , ezek a természetes gyógymódok elkerülni a hagyományos orvoslás oldalán effects.Aloe vera juice , származik az aloe növény belső levél gél segíthet enyhíti a kellemetlen érzést csökkentésével bélrendszeri görcsök , hasi fájdalom és bloating.Probiotics , a " barátságos baktériumok " virágzik természetesen a bélben . Több mint 300 fajta él a belekben : néhány jó és néhány rossz . Betegség , antibiotikumok és a stressz lehet tolni az egyensúlyt a jó és rossz, amelyről feltételezik, hogy vezet bél baj. Élő baktériumok joghurtok , valamint a probiotikus italok és joghurtok segíthet a szervezet az egyensúly helyreállításához .
6
Gyógynövény , mivel természetes egészségügyi szakemberek , segíthet a tünetek enyhítésében . Sokan használják a borsmenta , összetevő régóta ismert emésztési gyógyító tulajdonságait. Tulajdonságai a szélhajtó gyógynövény jelenti azt, hogy megszünteti a túlzott , fájdalmas és kínos gáz. Csökkenti a hasi fájdalom és puffadás , a bél könnyítésével bél izom . Borsmenta lehet venni számos formája : tea , olaj , belélegzéses vagy kapszulák . A Mayo Klinika Minnesota tanácsolja IBS szenvedők csak akkor bélben oldódó bevonatú borsmenta kapszula kockázatának csökkentése érdekében a gyomorégés . Képzett gyógynövény szakemberek nem egy gyakorlat elõírása borsmenta annak egyik, mint a gyógymód IBS , ezért érdemes felkeresni a klinika további tanácsért.
7.
Orient gyógyító hagyományait kínálnak gyógymód IBS keresztül terápiák, mint például az akupunktúra . Az Egészségügyi Világszervezet és a National Institutes of Health Consensus Panel egyaránt figyelembe akupunktúrás megfelelő kezelés IBS kapcsolatos feltételek, beleértve : görcsök , székrekedés , hasmenés és hasi fájdalom . Alig négy héttel a kezelés , sok képzett szakemberek látják ügyfelek csökkenti a fájdalmat és a tünetek jelentősen.
8
hipnózis és önhipnózis gyakran sikeres IBS szenvedők több okból is. Ez a stressz- zavar , az, hogy a stressz kiváltó fájdalmas görcsöket , a bél , így a munkamenet terapeuta elősegíti a pihenést napról -napra a feszültségeket. Azt is tanítja, a szenvedő módjainak és foglalkozik az IBS összefüggő fájdalmak gyakorlatilag bármilyen intenzitással. A hosszú távú előnye ez a kezelés , hogy ösztönzi az új módját, hogy csökkentsék a napi stressz programozásával a tudatalatti pozitív válaszokat a stressz váltja ki .