Diéta IBS Betegség

IBS , vagy irritábilis bél szindróma , gyakori emésztési rendellenesség okozza a hasi fájdalom és a görcs , hasmenés és székrekedés . Míg IBS kellemetlen lehet , nem károsítja a beleket . Az Országos emésztőszervi betegségek Information adategyeztető ( NDDIC ) , IBS vezérelhető az étrend és a stressz kezelése . Beszéljen orvosával, ha úgy érzi, IBS , hogy meghatározzák a megfelelő változások a diéta. Tartsa Food Journal

NDDIC azt sugallja, hogy gondosan figyelemmel kíséri mit eszik segíthet meghatározni, hogy pontosan milyen ételeket okozza a IBS tüneteit . Létrehozásához étkezési naplót , írja le minden étel, amit fogyasztott a nap folyamán. Ha bármikor elkezded észrevenni gyomorgörcsök vagy egyéb tünetek , jelölje ki az étel, hogy okozott az emésztőrendszer lett ideges . Miután egy ideig , beszélje meg élelmiszer folyóirat orvosával annak érdekében, hogy meghatározzák a megfelelő lépéseket, hogy változtassa meg a diéta. A dietetikus segít eltávolítani az élelmiszereket az étrendünkből okozó IBS tüneteket, és cseréld ki az élelmiszerek, amelyek ugyanazt a tápanyagok a szervezetben, de nem irritálja az emésztőrendszerre .
Fogyasszon Psyllium kiegészítők

Psyllium egy közös szál használt hashajtó termékeknél a hozzá ömlesztve fekália . A vegyületek Psyllium belül képesek elnyelni a nagy mennyiségű víz, amely , amikor be a belek kezd nagyításhoz széklet , hogy serkentik a belek. Oldható rost, mint például psyllium , bebizonyosodott , hogy enyhíti a székrekedés és a hasmenés tünetei irritábilis bél szindróma, szerint a University of Maryland . Ez a kiegészítés kapható magburkot vagy a vetőmag formájában , mindkettő lehet használni, hogy segítsen kérdéseket kezel intesztinális IBS . Vásárolhat szárított psyllium mag vagy maghéj , bármely egészségügyi élelmiszerbolt . Fogyasztani psyllium , keverjük össze 2 teáskanál , 8 dl langyos vízzel. Gyorsan keverjük ezeket az összetevőket , és inni ébredés után , reggel vagy közvetlenül lefekvés előtt . Ha korábban még nem kiegészítve psyllium , keverjük össze, csak 1 teáskanál , 8 dl vízzel , majd fokozatosan növeli az adagot 2 teáskanál . Győződjön meg róla, inni ezt a keveréket gyorsan, mint a psyllium kezd sűrűsödni gyors ütemben , amikor bevezette a vizet. Ha szed olyan gyógyszert , beszéljen orvosával , mielőtt kiegészítő a psyllium, mivel ez akadályozza bizonyos gyógyszerek attól, hogy megfelelően felszívódni a rendszerbe .