IBS gyógymód

Irritábilis bél szindróma ( IBS), a korábban ismert, mint a görcsös vastagbél, egy gyakori állapot. Ha diagnosztizálták a betegséget , akkor találkozhat váltakozó roham a hasmenés és a székrekedés , hasi görcsök , gáz- és hasi puffadás . Mint a legtöbb emésztési feltételekkel , görcsös vastagbél-vagy IBS hatással lehet a táplálkozási szokások és a mindennapi rutin. De van több jogorvoslati tünetek enyhítésére . Diéta és az IBS tünetei Matton

Irritábilis bél szindróma nem olyan szigorúak, mint a többi emésztési traktus rendellenességek, mint például a Crohn-betegség és a fekélyes vastagbélgyulladás, ami károsíthatja a bélrendszerben, és a vastagbél rákot okozhat . Mindazonáltal , hasmenés, székrekedés és hasi fájdalom válhat a rendszeres és fájdalmas esemény.

Sok különböző módon enyhíteni IBS . Gyakran ez csak egy esetben eltávolítja bizonyos ételek és italok a diéta. Közös elkövetők vagy kiváltó okok közé tartozik a fűszeres ételek , búza , tejtermékek , mesterséges édesítőszerek , csokoládé, zsíros ételek , szénsavas italok , és a " szénsavas " zöldségek, mint a hagyma , zöldpaprika, a saláta és a brokkoli . Kerülje ezek az ételek egy -egy , és vegye figyelembe , hogy a tünetek javulása . Továbbá, ne jegyzeteket milyen ételeket evett , mielőtt egy epizód az IBS , hogy segítsen meghatározni, ha egyéb élelmiszerekben a ravaszt az Ön számára.
Kezelése IBS rost

Székrekedés , gáz-és puffadás kapcsolódik , és mind a három gyakori tünetei az irritábilis bél szindróma. Az alacsony rosttartalmú étrend az elsődleges oka mögött székrekedés. Gáz alakul ki a bélrendszerben , amikor belei szabálytalan , és ez azt eredményezi, puffadás és hasi fájdalmak.

Hozzáadása több rostot a diéta is segíthet leküzdeni a székrekedés és a könnyű IBS tüneteit . Naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta , vagy egy rost kiegészítő , hogy fenntartsák az emésztést . De légy óvatos , mert a túl sok rost néha súlyosbíthatja vagy kiválthatja IBS . Fogyasszon 20 és 35 gramm rostot egy nap.
Gyakorlat az egészséges Emésztőrendszer

Ha keres egy természetes módja annak, hogy foglalkozni irritábilis bél szindróma, hogy aktív és elindít egy edzésprogrammal. Az egészséges életmód egyik módja annak, hogy az emésztést . Gyakorlat segít a szervezet fészer felesleges folyadékot , javítja az immunrendszert, és szabályozza a belek . Folyamatos mozgás serkenti a bél összehúzódásokat és enyhíti a székrekedést .

Újra dolgozni a menetrend, és kinyújtotta minden erőfeszítést , hogy dolgozzanak ki legalább napi 30 perc , vagy több, ha van időd . Menj egy gyors séta , kap egy tornaterem tagság , vagy dolgozzanak ki egy aerobic videó .