Foods IBS a székrekedés

kényelmetlenség és fájdalom a has , valamint a gáz, puffadás, görcsök, hasmenés és székrekedés mind jellemzik az irritábilis bél szindróma ( IBS ) . Azoknál a betegeknél foglalkozó IBS kapcsolatos székrekedés , egyszerű étrendi változtatásokat nyújthat szívesen megkönnyebbülés. Oldható rost

Oldható rost segíthet enyhíteni mind a székrekedés és a hasmenés miatt külön képes szabályozni , és megnyugtassa a GI ( gyomor-bél ) rendszer .
Oldható rost Foods

tartalmazó élelmiszerek oldható rost közé tészta , zabpehely , rizs, árpa , jamgyökér , fehérrépa, édesburgonya , fehér burgonya , sárgarépa, tök , sütőtök , paszternák , quinoa , cékla, tortilla , cornmeal , mangó , banán és papaya .
oldhatatlan rost

emberek IBS növelni oldható rost lassan a diéta , mert túl sokat tud overstimulate a tápcsatorna és hasmenést okozhat . Peeling gyümölcsök és zöldségek főzés segíthet enyhíteni a lehetséges szorongást .
Oldhatatlan rost Foods

tartalmazó élelmiszerek nem oldódó rostok közé tartozik a teljes kiőrlésű termékek , müzli , diófélék, magvak , teljes kiőrlésű magvak , pattogatott kukorica , lencse, bab , bogyós gyümölcsök , cseresznye, meggy , szőlő , dinnye , őszibarack , datolya, rebarbara , ananász , müzli , körte , nektarin , szilva , leveles zöldségek, karfiol , hagyma , zeller , brokkoli , káposzta és kelbimbó .

folyadékok

is biztos, hogy sok vizet igyon, és a lé ( legalább nyolc pohár naponta ), hogy segítsen enyhíteni a bélmozgást , így könnyebben át . Kerülje a koffeintartalmú vagy alkoholtartalmú italok , mivel ezek az ellenkező hatást az IBS kapcsolatos székrekedés .