A kezelés a diéta IBS

Irritábilis bél szindróma (IBS ) egy gyakori gasztrointesztinális rendellenesség okozza görcsös , székrekedés és hasmenés. Ön nagyobb valószínűséggel kap IBS , ha Ön nő , és ha van egy családtag a betegség . Az ok még nem ismert, de úgy tűnik, bizonyos ételek kiváltó tüneteket , így megváltoztatja a diéta fontos része a kezelés az IBS . Triggerek

Tartsa étkezési naplót hetekig , amely nyomon követi az étel, amit enni a tüneteket tapasztalja minden nap. Idővel , akkor lehet látni egy mintát alkotó , amely arra utal, hogy egy adott élelmiszer , ami miatt a tünetek súlyosbodnak . Távolítsuk el , hogy az élelmiszer a diéta --- vagy legalábbis korlátozza a hányszor megenni . Food kiváltó változhat személy személy , így meg kell találni az is, hogy Önre. Ezeket nem lehet meghatározni egy allergia teszt , mivel azok az élelmiszer insensitivities , és nem az élelmiszer-allergia .
Kövér

Csökkentse a zsír a diéta , mivel az élelmiszerek, amelyek zsíros vagy magas zsír nem tolerálják jól . Grill vagy sütni a húst , és hagyja, hogy a zsír elvezethető közben főz. Távolítsa el a látható zsírt a főzés előtt , és távolítsa el a csirke bőre evés előtt .
Laktóz

Távolítsuk tejtermékek a diéta egy pár hétig , hogy megállapítsa, a tünetek csökken . Ha igen, akkor lehet, hogy laktóz intolerancia , vagy lehet, hogy nem tudja megemészteni a zsír tejtermékek. Tudod is megpróbál kizárólag zsírmentes tejtermékek és nyomon követheti a tüneteket. Ha a laktóz intolerancia , akkor nem lehet tudni , hogy fogyaszt tejterméket , beleértve a tej, sajt, vaj, tejföl , túró és fagylalt .
Sugar

Kerülje bizonyos cukor , mint a fruktóz , ami természetes a méz --- gyümölcs és fruktánok megállapítást nyert, hogy a hagyma , a búza és a zöldbab . Szorbit egy cukor -alkoholt , hogy a gyakran használt rágógumi és cukorka cukormentes . Ez okozhat a gáz-és hasi diszkomfort .
Fiber

Egyél egy magas rosttartalmú diéta. Az oldható rost segíthet enyhíteni a tüneteket , de hozzá kell tenni, fokozatosan. Jó forrásai az oldható rost a burgonya , borsó , zab és árpa .
Gas

mennyiségének korlátozása, élelmiszerek, amelyek okoznak puffadást és bél irritációt , mint a hagyma , bab, káposzta , brokkoli , fehérrépa, karfiol , banán, kelbimbó , búzacsíra , szilva és mazsola .
étkezés

egyél kisebb étkezés gyakrabban, és ne túlevés. Igyál sok vizet , hogy a magas rosttartalmú étrend mozognak a belek . Ne igyon , akik a koffein és az alkohol .