IBS Diet Plan

bizonyos tápanyagok segíthet enyhíteni a tüneteket, az irritábilis bél szindróma . Szóval, hogy hasmenése van, a székrekedés, a gáz , görcsök és puffadás , van egy megfelelő egyensúlyt a rostok és zsírok , valamint egy sor élelmiszerek elkerülésére , amely segíthet, hogy ez a zavaró és kellemetlen emésztési zavar kezelhető. Joghurt

Néhány joghurtok tartalmaznak probiotikumokat --- baktériumokat , amelyek enyhíthetik IBS tüneteket , beleértve a gáz fájdalom és puffadás . Ők is okozhat az élelmiszer , hogy az óceánjáró a belek --- ideális azok számára, akik a székrekedés . Ugyanakkor , probiotikumok is csökkentheti laza széklet , ezért hasznos , akik hasmenés is .

Probiotikus termékek, beleértve a tejet értékesítik speciális élelmiszer boltok és az egészségügyi élelmiszer-áruházak .


vezérlő Gas

gáz normális mellékterméke emésztés --- és egy óriási probléma, az emberek IBS . Élelmiszerek , mint például a brokkoli , bab hírhedt okozó gáz, ezért fontos, hogy elkerülje őket , hogy ellenőrizzék a szervezet gáztermelés. Az emberek különösen rossz gázzal lehet találni, hogy hasznos, hogy Bean -O , étrend-kiegészítő , amely korlátozza a szervezet gáztermelés.
Magas rosttartalom

Néha , IBS székrekedést okoz . Fiber segíthet enyhíteni a problémát , így azok, akiknek IBS okoz székrekedést arra kell törekednie , hogy a 20 -to- 35 gramm rostot egy nap. Jó forrásai rost gyümölcsök, a zöldségek és a teljes kiőrlésű kenyér . Zab , borsó és bab oldható rost , amely segít a székrekedés és a hasmenés.

Fiber étrend-kiegészítők is nagyon népszerű, de kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt beveszi egy.

Növelje rost bevitel fokozatosan , és igyon sok vizet a kiszáradás megelőzése érdekében . Kerülje a koffeintartalmú italok .
Hasmenés Relief Diet

Fiber nagy azok számára, akik székrekedéses , de ez egy rémálom azok számára, akik hasmenés. Korlátozása rost és elkerülve a hasmenést okozó élelmiszerek ( nagyon fűszeres ételek, forró italok ) segíthet szelíd hasmenés során IBS fellángolása.

Főtt ételek , alacsony zsírtartalmú ételek, zöldségek és korpa alapú szemcsék is segíthet , amint az korlátozza a koffein és tejtermékek . Fontos , hogy pihenjen evés után. Ez lelassítja az anyagcserét ( ha hasmenése van , azt jelenti, hogy a test az élelmiszer-feldolgozásban toofast ) .

Hasmenés -csökkentő élelmiszerek közé tartozik a zöld bab, bőrű alma, felvert burgonya és a sárgarépa .