Hogyan kezelése IBS

Irritábilis bél szindróma ( IBS) a bél traktus okoz , hogy nem megfelelően működik , ami görcsök , hasmenés és a hányinger alatt és után az emésztést. Szerint a National Institute of Diabetes és emésztési -és vesebetegségek , az oka az IBS még nem tisztázott, de a szindróma nem árt más testi rendszerek . Nincs gyógymód az IBS , de tudod kezelni IBS tüneteit a legfontosabb változások az étrend és az életmód . Utasítások
1

Limit élelmiszerek súlyosbíthatják a tüneteket. Bizonyos élelmiszerek nehezebb megemészteni , hogy bárki , de különösen problémás , ha IBS . Kerülje a tételek, mint a koffein , csokoládé, tej- , az alkohol és olajban sült ételek.
2

Növelje bevitt rostok lassan. Míg a rost megkönnyíti székrekedés az az IBS , néhány ember számára túl sok rost okoz gyomor görcsök és a gáz. Új élelmiszerek a diéta egy olyan időpontban , hogy ne bél ideges. Magas rosttartalmú ételek a nyers sárgarépa, alma , őszibarack , bab és teljes kiőrlésű .
3

Eat kis étkezés . Ha szenved IBS , a nagy étkezések okozhatnak görcsök és hasmenés. Adag az étel öt vagy hat kis étkezés a nap .
4

Csökkentse a stresszt . A stressz és a szorongás súlyosbíthatja IBS tüneteket okoz hányingert és nehéz székletürítés . Tegyük félre két időszakot 20 perc minden nap , hogy valami kellemes és pihentető , mint a jóga , séta fürgén , vagy egyszerűen csak meditál .