Diéta , hogy ne Fiber

Fiber jótékony anyag a diéta , de ha van az irritábilis bél szindróma ( IBS ) , az orvos is azt mondta, hogy ne eszik belőle , legalábbis a fellángolások. Szerint a Mayo Clinic , étkezési rost lehet, hogy a gáz-és a görcs rosszabb IBS szenvedők ( lásd az 1. hivatkozás ) . Vágás rost ki a diéta egyszerű, de ügyeljen arra, hogy ne kivágása tápanyagokat időben . Reggeli

Egyél egy tál dúsított gabonapehely tejjel . Válassza ki a gabona , amely alig vagy egyáltalán nem rost, mint a ropogós rizs .

Egy másik alacsony rosttartalmú reggeli palacsinta oldalsó tojás és kolbász vagy szalonna . Ezek egyike sem élelmiszerek rost, és a fehérjét a tojást és szalonnát segít megőrizni megy .

Reggeli italok, mint például a kávé , a tea és a legtöbb gyümölcslevek finom az alacsony rosttartalmú étrend . Ha iszik narancslevet , megvenni a kis - cellulóz fajta. Ne igyon szilvalé .
Lunch

Készíts egy szendvics fehér kenyeret. Add a hús és a sajt. Hús rost nem rendelkezik , és nem tejtermék, kivéve, ha a szál lett adva a feldolgozás során. Tudod, hogy a sokféle szendvics forgatásával típusú húst és sajtot eszik. Adjunk hozzá néhány zöldséget hozzá táplálkozás. Uborka és avokádó szeletek ízletes szendvicsek és adjunk hozzá kevés rostot , hogy a diéta (lásd a Reference 2).

Konzerv leves egy másik jó ebéd választás. Válassz olyat, amely alacsony nátrium- , az evés sok konzerv leves drasztikusan növeli a nátrium-bevitel . Adjunk hozzá néhány saltine kekszet vagy krutonnal, és szórjuk meg egy kis sajt, ha ez egy jó kísérője a levest .
Dinner

Látogasson el egy gyors élelmiszer étterem és enni, amit akarsz nem kell aggódni rost, hacsak nem eszik a bab burrito . Ez a stratégia visszaüthet , mert a zsíros ételek súlyosbíthatja IBS tünetek ( lásd az 1. hivatkozás ) . Cook valami egészséges otthon helyett .

Egészséges, alacsony rosttartalmú vacsora a húst , egy alacsony rosttartalmú zöldség és kenyér . Próbáld grillezés a csirkemell vagy karaj és szolgálja azt a sült burgonya . Ne egyen a bőrt a burgonya , mint az, ahol a szálak , hogy zöldség .

Egy másik finom vacsora tészta Alfredo szósszal . Adjunk hozzá egy kevés kockára vágott csirkét és néhány szelet piros kaliforniai paprika , és van egy jelentős alacsony rosttartalmú étel. Add a oldalát fokhagymás kenyér további scrumptiousness .