Módon, hogy segítsen a tüdő

A tüdő kritikus szervek az emberi szervezetben . Dolgoznak minden második életben tartani . Az oxigén szükséges a túléléshez jut a tüdőbe , ha belélegzi , míg a szén-dioxid hulladék elhagyja a testet , és a környezetbe kerül , ha kilégzéskor. Ezen kívül , nyálkát a tüdőben csapdába baktériumok és egyéb káros anyagok adja meg a test szerint az American Association for Respiratory Care ( AARC ) . Tudod hogy több lépésben , hogy segítsen a tüdőbe. Exercise

Performing gyakorlatok, amelyek hatására a szív gyorsabban ver , és akkor lélegezni gyorsabban, rendkívül hasznos a tüdőben. Menj gyorsan , kerékpározni, lépcsőn , hogy segítsen javítani a tüdő működését. Az egészségügyi vizsgálatok azt mutatják, hogy azok a személyek , akik szenvedtek emphysema , vagy tüdőbetegség , javította a légzés egyszerűen gyalog 45 perc egy óra egy nap szerint Reader s Digest . Ön is tud végezni rekeszizom légzés, ami lélegzik az a gyomor azáltal, hogy egy mély lélegzetet . Ez a gyakorlat teszi a membrán - a legfontosabb izom a légzés - erősebb. Próbálja meg a napi öt vagy több percet .

Egy másik gyakorlat , amely segíthet a tüdő jár a földön fekszik a lábad a padlón , helyezze a kezét a feje mögé , és elhelyezése a könyökét , ​​hogy azok közel együtt . Aztán, amikor lélegezni , mozog a könyöke mellett , amíg azok a padlón , majd mozgassa a könyöke felé egymás amikor lélegzik ki . Ez az eljárás segít növelni az oxigén mennyiségét meg lehet tenni azáltal, hogy segíti a mellkas bővíteni . Hozzáadása hasi felülések teszi a gyomor izom s - amelyek fontosak segít belélegezni - sokkal erősebb . Gyakorlat általában teszi a tüdő jobb ellátása oxigént a test szerint KidsHealth.org .
Kerülje a veszélyes gőzök

elkerülése cigaretta és szivar dohányzás az egyik a legfontosabb dolog, amit tehetünk , hogy segítsen a tüdőbe. Maradj távol a füstös étkezési létesítmények és bárok , ahol a passzív dohányzást könnyen károsíthatja a tüdőt. Azt is meg kell kerülni a légzés mérgező tisztítószerek , mint a kemence tisztítószerek munka során a ház körül . Mindig nyitott ablakok és ajtók , hogy a friss levegő , ha használja a mérgező háztartási tisztítószereket vagy végre projekteket, mint a festészet.
Nézze diéta

Fogott egy hal olaj kiegészítés naponta valóban segíthet csökkenteni légzési problémák, mint például az asztma. Ez azért van, mert a fő összetevői ezek a kiegészítők - Omega -3 zsírsavak - ténylegesen csökkentik a gyulladást, amely gyakran összefügg a légzési problémák. Továbbá , esznek gyümölcsöt és zöldséget , mint a paradicsom a napi , mint az általuk C-vitamin , béta- karotin és más antioxidánsok , amelyek javítják a tüdő működését . Ezen kívül , fogmosás naponta kétszer és a fogselyem legalább naponta egyszer. Ez segít megelőzni a fogágybetegség - betegség, a fogíny és a csontok támogatja a fogakat - a kutatók kapcsolatot a gyenge tüdő működését .