A banán segít a menstruációban?

Néhány bizonyíték arra utal, hogy a banán segíthet enyhíteni a menstruáció egyes tüneteit, beleértve a görcsöket és a puffadást. A banán jó káliumforrás, amely segíthet csökkenteni a folyadékvisszatartást és a puffadást. Ezenkívül jó magnéziumforrás, amely segíthet az izmok ellazításában és a görcsök enyhítésében. Ezenkívül a banán szerotonint tartalmaz, amely egy neurotranszmitter, amelyről kimutatták, hogy hangulatjavító hatása van. Ez hasznos lehet azoknak, akik hangulatingadozást vagy ingerlékenységet tapasztalnak a menstruáció során.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a menstruáció előtt és alatt három napon keresztül napi két banán elfogyasztása csökkentette a görcsök és a puffadás súlyosságát a nőknél. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a magnézium-kiegészítők alkalmazása hatékonyan csökkentette a menstruációs görcsöket. Azonban további kutatásokra van szükség annak igazolására, hogy a banán és a magnézium mennyire hatékony a menstruációs tünetek enyhítésében.

Ha súlyos menstruációs tüneteket tapasztal, fontos, hogy beszéljen orvosával. Lehetséges, hogy más kezeléseket is javasolhatnak, amelyek hatékonyabbak lehetnek az Ön számára.