Élelmiszerek tesztoszteron

Egy ember egy kicsit az ösztrogén a testét, de kifejezetten , hogy egy férfi változata a hormon . Van jó és rossz ösztrogén ösztrogén , és a férfi test, mindkettő. Végül , a férfiak nem akarja, hogy élelmiszereket fogyasztani , amelyek az ösztrogén -szerű anyagok , hanem ők inkább ételek gazdag indol 3 carbinol vagy I3C , amely segíti elő a férfi hormon, a tesztoszteron . I3C

I3C okoz egy ember mirigyek rendszere , hogy ne tegyenek a rossz ösztrogén és elkezdhet jó ösztrogén , amelyet azután alakul át a tesztoszteron . A legtöbb zöld, leveles zöldségek ( beleértve a kelbimbó) és a keresztes virágú zöldségek , mint a brokkoli és a karfiol tartalmaznak I3C .
Salmon vs SHBG

férfiak is többet enni lazac , mivel segít csökkenteni a hatását SHBG , a nemi hormon kötő globulin , hogy utazik a vérben . Amikor a tesztoszteron érintkezik SHBG átmossa ki a véráramba. Ha enni lazac , SHBG csökken, nagyon alacsony szinten .
Cink és A-vitamin

ételek gazdag cink optimális tesztoszteron szint növelésében . Ezek közé tartozik a barna rizs , sajt, hüvelyesek , diófélék és magvak . Nagyobb mennyiségű cink létezik hús- , baromfi-és seafood.Vitamin A szintén segít növelni a tesztoszteron szintet . Megállapítást nyer, ugyanabban élelmiszereknél, amelyek I3C található , és szintén a lazac és a gyümölcsök és zöldségek, a piros vagy narancssárga színű .
Dos és ne tegye

Férfi kell csökkenteni a koffein bevitel , mivel lekapcsolja a tesztoszteron termelést , míg a B-vitamin elengedhetetlen a termelés. Avocado egy nagy mellett az egészséges táplálkozás , hiszen gazdag B6-vitamin. Banán tartalmazza a B-vitamin, riboflavin , hanem a bromelain tartalmaznak , egy olyan enzim , amely növeli a férfi libidót. Bromelain is megtalálható ananász. Lazac, egyszer , egy másik forrása a sok B- vitamint.
E-vitamin , a HDL- és kálium-

Foods gazdag E-vitamin , mint a spárga és aloe vera juice , hozzájárulnak a tesztoszteron termelését . A HDL-koleszterin a tojás jó a reproduktív rendszer mindkét nemnél. Kálium erősen ajánlott a tesztoszteronszint növelésben és megtalálható az élelmiszerekben , mint a banán , aszalt szilva, mazsola, avokádó.