Egészség és a Betegség
1. Legyen megértő :A menstruáció és a PMS számos fizikai és érzelmi tünetet okozhat, ezért légy türelmes és megértő. Tudasd vele, hogy támogatod őt, és hogy az érzései érvényesek.
2. Súgó felajánlása :Kérdezd meg tőle, hogy mire van szüksége vagy mit szeretne tőled, legyen az hely, kényelem vagy valami más. Néhány gyakori dolog, amit a nők értékelnek menstruációjuk során:
- Felajánlja, hogy elhozza kedvenc harapnivalóit vagy italait
- Fűtőpárnák vagy melegvizes palackok biztosítása
- Megbízni neki
- Masszázs, vagy relaxációs technikák segítése
3. Figyelj :Hagyja, hogy ítélet nélkül fejezze ki érzelmeit. Néha, ha csak ott vagyunk, hogy meghallgatunk és támogatást nyújtunk, az nagy változást hozhat.
4. Kerüljön bizonyos témákat :Általában nem jó ötlet kényes vagy stresszes témákat felhozni ebben az időszakban, mivel az érzelmek felerősödhetnek.
5. Légy türelmes :PMS alatt gyakoriak a hangulatingadozások és az ingerlékenység, ezért próbáljon türelmesnek lenni, és kerülje a dolgok személyeskedését.
6. Ösztönözze az öngondoskodást :Emlékeztesd őt arra, hogy vigyázzon magára, például pihenjen eleget, fogyasszon egészséges ételeket és vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek jól érzik magukat.
7. Ajánljon fel érzelmi támogatást :Biztosítson hallgató fület, és ajánljon bátorító szavakat.
8. Az elvárások korlátozása :Ne várja el tőle, hogy mindent meg tudjon csinálni, amit általában. Értse meg, hogy lehet, hogy pihennie kell, vagy le kell lassítania ebben az időszakban.
9. Tartsa tiszteletben a preferenciáit :Egyes nők szívesebben maradnak egyedül a menstruáció során, míg mások értékelik a plusz támogatást. Tartsa tiszteletben kívánságait és határait.
10. További információ :Tanuljon a menstruációról és a PMS-ről, hogy jobban megértse, min megy keresztül.
Ne feledje, minden nő másként éli meg a menstruációját. A kommunikáció, a megértés és az empátia kulcsfontosságú ahhoz, hogy támogatást nyújtson, és elviselhetőbbé tegye ezt az időt.