Csökkentése kortizol szintek természetesen

A Mayo Klinika határozza kortizol , mint a test fő stressz- hormon. Ez előkészíti a testet a " küzdj vagy menekülj " válasz növeli a vércukor-és az agy azon képességét , hogy használja azt , valamint csökkenti a test egyéb funkciókat, amelyek nem feltétlenül szükséges, közben a stressz , mint például az emésztés és a szaporodás . Míg a kortizol hormon egy szükséges , amikor a test folyamatosan termel túl sok belőle , ez hozza a negatív mellékhatásokat, mint például a hasi súlygyarapodás , álmatlanság, szívbetegségek és emésztési zavarok. Szerencsére vannak olyan természetes módon csökkenti a kortizol szintje . A reggeli és a Sleep

Egyél reggelit tartalmazó fehérje 08:00 Dr. Pauline Harding , oktató a University of Illinois College of Medicine , kimondja, a közzétett papírt , hogy ha megy több mint öt órán evés nélkül , a kortizol szintje emelkedni kezd . Protein ajánlott, mert ha megy anélkül, hogy eszik , hogy kimerítik a szervezet tartalék glikogén és fehérje újjáépíteni tartalékok . Ha nincs elég glikogén a takarmány az agy egész éjszaka , az alvás zavarják. A nem megfelelő alvás vezethet ki a stressz a test , ami a túlzott kortizol , és a ciklus folytatódik .

Ez vezet a kapcsolódó tipp, hogy csökkenti a kortizol szintet , ami az, hogy ez egy pont , hogy az ágyban este 10 órakor minden este .
Pain és pihenés

Találjuk meg a módját , hogy a fájdalom csillapítására . Dr. Harding is rámutat, hogy a kortizol szintje általában magasabb , akik fájdalom . Enyhíti természetesen , próbálja meg a technika , mint a mély légzés gyakorlatokat .

Az egyik legjobb módja, hogy csökkenti a kortizol szintet , hogy megtaláljuk a módját, hogy kezelje a pszichológiai és érzelmi stressz. A fájdalom és az alváshiány fel egyfajta stressz a test , de egy újabb típusú stressz , ha nem foglalkozik az érzelmi problémák . Forgalmi dugók , kemény a munkatársak és a túl sok tevékenység mind vezethet felesleges stressz , ami felveti a kortizol szintje . Próbáljon ki különböző stressz -elhárítási módszerek és válassz egyet , ami működik az Ön számára. Walking , jóga , olvasás és a meditáció csak néhány stressz relievers , hogy vizsgálja meg . A tippeket meditációs technikákat , lásd a források .