A legjobb módja, hogy csökkenti a kortizol szintek

A kortizol hormon feladata, hogy segítsen fenntartani a szervezet immunrendszerét és gyógyító kapacitását. Segít szabályozni a vércukorszintet , energiatermelés érintő gyulladás . Amikor a test megtapasztalja a stressz , a mellékvesék válaszolnak termelő kortizol . Tehát a modern nap teljes légszennyezés , a munka határidők, hosszú ingázik és gazdaságos a depresszió , akkor nem csoda, hogy sok ember szervei termelnek egy kicsit túl sok kortizol . Ha a kortizol szintje a krónikusan magas, akkor alakulhat ki a fáradtság, magas vérnyomás , gyomorfekély , a cukorbetegség, a hormon egyenlőtlenségek és a súlygyarapodás . Enni az egészséges táplálkozás

Ha enni élelmiszerek, amelyek nem természetes ( pl. is, hogy találsz a dobozban ) a szervezet , hogy egy nehéz idő kipróbálás megemészteni őket . Ez okozza a stresszt, ami magasabb kortizol termelését . Próbáljon összpontosítani eszik fehérje és az alapvető gyümölcsök és zöldségek. Próbálja ki, hogy elkerüljék az étkezési sok dzsunka élelmiszerek. Ha a szervezet már korábban is hangsúlyozta , akkor vágynak egészségtelen zsírok és a szénhidrátok , amelyek segítenek fenntartani a magas energia- , rövid távon. Egészségesebb ételek biztosítja a tartós teljesítmény és segít fenntartani az egészséges testsúlyt .
Relax

Ha még nem rendelkezik egy hobbi , amely ellazít , meg az egyik . Napi meditáció hasznos. Ha nem élvezik meditál , próbálj ki egy tevékenységet , mint a jóga ( ez lehetővé teszi, hogy a testmozgás és pihenjen egyszerre). Egyéb pihentető tevékenység lehet, festés , séta a természetben vagy énekel . A szervezet arat nagy haszonnal jár , ha ezt a részét , hogy megbizonyosodjon arról, hogy tartalmat.
Rest

Próbálj meg elegendő pihenés , éjszaka , így a test érzi tölteni minden reggel. Létre és tart fenn rendszeres alvás menetrend egy sor lefekvés nyomán időben. Ha tudja , hogy a nap közepén a nap, amikor úgy érzi, az energia szintet mártással. Ha a szervezet nem pihent , akkor valószínű, hogy a kiegyensúlyozottabb válasz stresszes helyzeteket . Ez lehet nagy hatással , hogy mennyi a kortizol a szervezet által termelt .
Kiegészítők

érdemes megvitatni kiegészítő lehetőségeket a szakmai , mint a természetgyógyászati ​​orvos . Ő is azt sugallják, hogy tegye meg a következő kiegészítőket , amelyekről ismert, hogy kínálnak az alapvető mellékvese támogatás: -A komplett multi - vitamin - Mag- C -Advanced nélkülözhetetlen ásványi anyagok , B-vitaminok , B5 , B6
Mellékvese kimerültség

Mellékvese kimerültség szerint Methodsofhealing.com , jelenleg egy népszerű téma az alternatív gyógyászat. Ez is okozhatja a krónikus stressz , amely hozzájárul a magas kortizol szintje . Diagnosztizálása mellékvese kimerültség nehéz, mert nincs olyan teszt , amely valóban érzékeli azt. Az orvos , aki dolgozik a holisztikus vagy kiegészítő területen lehet, annak megállapítására, hogy a mellékvesék alatt túl sok stressz . Néhány tünet a mellékvese kimerültség következők: - A krónikus fáradtság - , hogy túlterheltek a rutin tevékenység - Miután több energiát éjjel - érzékenység stresszes vagy szorongás termelő körülmények - hajlam betegség -problémák, emésztési - Alacsony vérnyomás , hideg érzékenység