Hogyan lehet a menopauzás nők csökkentse tesztoszteron ?

A klimaxos nők, akik elleni magas tesztoszteron szint, étrend igazodó kezelését hormonszint segíthet . Míg az orvos tanácsát kell legyen az első lépés csökkenti a tesztoszteron szintet , étrendi változtatások optimalizálhatja hatékonyságát minden előírt terápiák és talán végül cserélni. Csökkentse a zsírbevitel

1997 Pennsylvania Állami Egyetem tanulmánya megállapította, hogy így csökkenthető a teljes zsír ( egyszeresen telítetlen és telített ), a diéta, hogy kevesebb, mint 20 százaléka a napi kalória bevitel jelentősen alacsonyabb a tesztoszteron szintje .

Amikor csökken a zsírbevitel , hogy csökkentse a tesztoszteron szint , a cél az, hogy maximalizálja a bevitt többszörösen telítetlen zsírok, mint például a zsír lazac ( vagy bármilyen más típusú zsíros hal) és a növényi olajok . A telített zsírok a vörös húsok és a tojás sárgáját, a magas koleszterinszint ( más tesztoszteron stimuláns ), és sokkal kevésbé egészséges az Ön számára , mint a telítetlen ( növényi alapú ) zsírok. Továbbá , a magas cinktartalma serkentik a tesztoszteron termelést.
Helyett húst szója

2000 Cambridge University tanulmány kimutatta, hogy a hús helyett a diéta a tofu jelentősen csökkentheti a tesztoszteron szinteket. Nemcsak azért, mert azt jelenti, kiküszöbölve állati fehérje kiküszöbölve egy lehetséges forrása a tesztoszteron növekedését , hanem azért, mert a tofu már megállapították, hogy csökkenti a tesztoszteron szintjét azokban, akik fogyaszthatják. Megszüntetésével az előbbi , és magában foglalja az utóbbit , a klimaxos nők jelentősen csökkenti a tesztoszteron szintet.

Ha nem hajlandó csökkenteni az összes állati termékek ki a diéta , úgy kiküszöbölve néhány a fő bűnösök . A fehérje a tojás segít megvédeni a szervezetet a dip tesztoszteronszint . Vörös hús és baromfi tartalmaznak nagy mennyiségű cink, amelyek támogatják a tesztoszteron termelést.
Kerülje a tesztoszteron növekvő Foods

Csökkentse a bevitt cink , élelmiszerekben található mint a barna rizs , sajt , osztriga , fenyőmag és Törökország. Mivel a tesztoszteron termelés függ az ásványi , magas ezen élelmiszerek a diéta az üzemanyag a tesztoszteron szintet .

Élelmiszerek , mint a spárga tartalmaznak nagy mennyiségű E-vitamin , ami szintén ösztönzi a tesztoszteron termelését .

élelmiszerek magas a B6-vitamin , mint a tojás , avokádó , és a lazac és más halak nem csak növeli a tesztoszteron termelését , hanem növeli a hatását .

Foods termelő egyszeresen telítetlen zsírok, mint például a dió , olajbogyó , olívaolaj, repceolaj és avokádó el kell kerülni , vagy korlátozott mennyiségben fogyasztott . A kutatások azt mutatják , hogy az emberek , akik fogyasztanak magas egyszeresen telítetlen zsír magasabb tesztoszteron szint . A főzés , használja pórsáfrányolaj, napraforgóolaj vagy kukoricaolaj helyett olíva-vagy repceolaj . Ez a három olaj gazdag többszörösen telítetlen zsírok , amelyek egészségesebb az Ön számára, és folyamatosan a tesztoszteron szintet ép .