Hogyan kell kezelni a hőhullámok

A hőhullám olyan kellemetlen érzés a melegség , amely tarthat néhány perc alatt , hogy fél óra alatt. Szerint a Mayo Clinic , négyből három nő tapasztal hőhullámok a menopauza idején. Néhány ezek közül a nők , hőhullámok egy kellemetlen , de nem jelentős probléma. Mások , a hőhullámok intenzívebb , és zavarja a munkát és az alvás . Sok otthoni jogorvoslati hogy lehet, hogy könnyebb kezelni a hőhullámokat és élni kényelmesen . Utasítások
1

Practice tempójú légzés . Szorongás és a stressz ronthatja a hőhullámok . WebMD használatát javasolja a ritmikus légzés stílust , hogy segítsen pihenni és a központ a menopauza idején . Ütemezett légzés ismerős lehet azoknak, akik gyakorolják a jóga . Ülve kényelmesen a padlón , be és ki lassan és mélyen IFOR 15 percig. Nyomja meg a gyomor izmait , miközben belégzés , és húzza őket , míg a kilégzés . Gyakorold a légzés kétszer egy nap, vagy ha úgy érzi, a hőhullám jön .
2

Hozzon létre egy kellemes környezetben. Viseljen ruhát pamutból , műselyem vagy lenvászon , pamut a legjobb , azt sugallja, Breastcancer.org . Aludjon pamut ágyneművel és pamut hálóingben . Ruha rétegek , amelyek lehetővé teszik , hogy távolítsa el , és adjunk hozzá ruhát , mint a testhőmérséklet-változások . A munkahelyen vagy otthon , tartsa ablak nyitva , vagy kapcsolja be a légkondicionálót . Használjon olyan hordozható rajongó , ha lehetséges. Van hideg italokat kortyolgatva , amikor a hőhullám érkezik .
3

Kövesse nyomon a diéta, és tudomásul veszik a ravaszt. Bizonyos élelmiszerek , különösen fűszeres is, oda vezethet, hogy a hőhullámok . Az alkohol , a koffein és az élelmiszerek magas cukor is katalizátorok . Napi bontásban naplót vezetnek , amit enni és inni . Ha a hőhullám lép fel , írja meg a naplóban. Lehet, hogy végül észre egy minta, amely azt jelzi, milyen élelmiszereket és italokat kerülni kell .

WebMD azt sugallja, hogy ha nincsen minta jelenik meg , a nők jobban kezelni a hőhullámok eszik kisebb étkezések ennél gyakrabban . A magas rosttartalmú , alacsony zsírtartalmú étrend is hasznos lehet .
4

Próbálja alternatív jogorvoslati , mint a fekete Cohosh vagy vörös lóhere . Fekete Cohosh egy nagy növény, amelynek gyökerei már kimutatták, hogy enyhíti a hőhullámokat és a tüneteket. Szerint WebMD , tanulmányok alkalmazását alátámasztó fekete cohose menopauza ajánlani egy adag 20 és 40 mg naponta kétszer .

Vörös lóhere nő a vad és gyártják a folyadék, tabletta és por formában. A vegyi anyagok már kimutatták , hogy készítsen hatását a szervezetre hasonló az ösztrogén. Tanulmányok a fekete Cohosh és a vöröshere vegyesek voltak . Azok iránt érdeklődő vesz a gyógyszereket először beszélni orvosukkal .
5

találkozni egy orvos, hogy megvitassák a gyógyszerek , ha a hőhullámok súlyosak , és nem lehet kezelni a természetes vagy hazai jogorvoslati . Az orvos írhatja elő alacsony dózisú hormonterápia . Ez állhat egy vagy ösztrogén kombinációja vagy ösztrogén és progeszteron. A Mayo Clinic beszámol , hogy az ösztrogén egy lehetőség a nők számára , akik a méheltávolítás , de a többi nő vezethet endometrium rák. A nők, akik egy vérrög, vagy a mellrák is, nem tud ösztrogén önmagában . Egy kis adag antidepresszáns lehet életképes megoldás.