Hogyan hozzunk létre Low Blood kortizol szint

A magas kortizol kimutatták, hogy káros hatással van a mentális és fizikai egészség . Ezek okozhat súlygyarapodást , szőlőcukor egyensúlytalanságok , emelkedett vérnyomás és a fáradtság . Mivel a napi stressz okoz kortizol szint növelése , sok ember küzd a magas kortizol . Lehet alacsonyabb a kortizol szint csökkenti a mindennapi stresszt és hogy kedvesebb magadnak . Utasítások
1

Támogatás a mellékvesék , amelyek olyan kortizol , azáltal, hogy kiegészíti és gyógynövények . B-vitaminok és C , a magnézium és a cink az összes takarmány- , és támogatja a mellékvese és javítja a kortizol szabályozás. Foszfatidilszerin javítások kár kortizol és csökkenti a stresszt . A gyógynövények Ashwagandha és a magnólia is csökkenti a stressz, a szorongás és a kortizol szintjét .
2

Változás az életmód . Figyelembe stressz az élet, a legtöbb ember számára , egyre az a probléma gyökerét . Találni a módját, hogy kezelni a stresszt , mint a vevő séták, meditál és ezzel mély légzés gyakorlatokat , megy egy hosszú út felé, csökkenti a stresszt . Fontolja eltávolítása emberek , helyzetek és tárgyak az életed , mert te a túlzott stressz .
3

Hallgasson zenét . Zene tudja emelni a hangulatot , a hangsúly az elméd , és megnyugtatja az idegeket . Ez segít csökkenteni a stresszt és csökkenti a kortizol mennyiségét szekretálódik. Legyen lejátszási listákat , hogy megfeleljen a különböző hangulatok és használja őket , ha szükséges. Felállt és a tánc segít is.
4

Vedd fel a jóga . Jóga csökkenti a fizikai stressz hatásait a szervezetben , és úgy találtuk , hogy közvetlenül a kortizol szintje alacsonyabb . Azt is használják , mint a kezelés poszt-traumatikus stressz .
5

önkéntes és segíteni másokon , miközben javítja a saját egészségét. Segíteni az emberek és az állatok szorulnak is nagyon hálás , és hogy nagyobb nyugalmat. Ez jelentősen segít csökkenteni a kortizol szint csökkentésével stressz .
6

szórakozni. Dolgokat, hogy jól érzed magad növeli a váladék a dopamin és a szerotonin . Feel - jó tevékenységek , mint kapok egy masszázst , csökkenti a kortizol szintje , és segít fenntartani a nyugodt és pihentető hangulatban .
7.

Laugh . Hogy több nevetés az életedben, csökkenti a kortizol kiválasztást . Nézd vicces filmeket , humoristák és televíziós show , lógni a vidám emberek , vagy keressen más módon feltörni magad . Csökkentse a kortizol szintje és a munka a has és a pofaizomzat a folyamatban .
8

Váltás a kávé és a fekete tea. Kávé , még két csésze , növeli a kortizol szintje. Fekete tea , másrészt csökkenti a kortizol termelést. Ez annak köszönhető, hogy a kémiai összetevői , elsősorban a flavonoidok , amelyek nyugtató hatása van az idegrendszerre .