Hogyan Heal Kimerült mellékvesék

No orvosi kifejezés létezik mellékvese fáradtság, de ez egy közös kifejezést . Igaz mellékvese elégtelenség Addison-kór . Teljesen kimerült mellékvesék okoz gyors halált okoz a szervezetben, gyakran halálos kimenetelű . A mellékvesék termeléséért felelős számos hormon a szervezetben , és a leginkább ismerik a stressz ( küzdj vagy menekülj .) Ha fáradtságot vannak változások lehet, hogy a saját. Ez mindig fontos, hogy törekedjen a segítségével egy orvos, hogy zárja ki más súlyos betegségek . Ez az, amire szüksége van
Különböző kiegészítők ( lásd a példákat a szövegben)
Egészségügyi szakember
Light box ( opcionális)
Exercise cipők

Show More utasítások
étrend és a stressz módosításokat
1

zárja ki más betegségek beszélne orvosával . Mondd meg neki a tüneteket, hogy megfelelő teszteket is rendelhető . Általában , vér és széklet mintákat lesz szükség , ha ezeket a teszteket .
2

csökkentse vagy megszüntesse koffeint az étrendünkből. Caffeine blokkolásával fejti vegyi anyagok, hogy ha álmos . Van egy tolerancia koffein , amely felépíteni , így elveszíti a hasznosságát . Egy tanulmány szerint Arvind Narayanan 2007-ben nem mutatott igazi különbség a koncentráció és a hangsúly a koffein bevitel , szemben anélkül , hosszú távú használatra. A fáradtság , akkor jobban elkerülve a koffein , és próbál más alternatíva .
3

beszerzése és elkezdi adaptogén . Adaptogén olyan kiegészítők , amelyek lehetővé teszik a szervezet jobban tudja kezelni a negatív stressz hatásait . Egy friss tanulmány szerint A. Panossian et . al . , megjegyezte adaptogén segíti " szabályozza a mechanikai ellenállás és az eredmény a fokozott szellemi és fizikai teljesítményt. " Cordyceps , Rhodiola és ginseng bevált adaptogén . Ők segítenek úgy érzi, jobban összpontosított , és ébren anélkül, idegesség érzés, hogy a koffein gyakran teremt .
4

Vegyünk egy időt . Keress valami pihentető, a áztassa a kádban , a masszázs, vagy egy könyvet olvas . Ezek a dolgok ösztönözni fogja az ellenkezője a harc vagy repülés -válasz ( a pihenésre és megemészteni ) , és segít a pihenést . Válasszon egy dolog naponta 20 és 30 perc .
Alvási szokások
5

Ugrás egy alvó tanulmány . Sok érzéseit a fáradtság nem alszik jól . Lehet, hogy oka alvási apnoe (átmenetileg leállítja légzés ) . Ennek hatására alvási zavarok és a megváltozott mély alvás . Orvosa elrendelheti alvó tanulmány.
6

Get fényterápia . Séta a reggeli fényben . A könnyű és közepes séta egy mérföldre van ahhoz, hogy segítsen csökkenteni keringő szintjét melatonin ( alvási hormon ) . Ha ez nem lehetséges , úgy vásárol egy világító doboz , és felé irányítja az arcod egy- két órát , reggel .
7

Vegye alvás kiegészítők. Egyes emberek , egyszerűen a melatonin , vagy 5 HTP segít nekik fáradtnak érzi magát a lefekvés . A 2009-es felülvizsgálat közös botanikai kezelések Kathleen Head et al. , Megállapította, hogy a macskagyökér és a Passiflora incarnata segített javítja az alvás minőségét és meghosszabbítja az alvás ideje . Tekintse át a lehetőségeket a kezelőorvosával, ha bármilyen receptek.
8

testmozgás és enni jobb , hogy lefogy. Tartsa gyakorolja alacsony szinten (a könnyű izzadság) , hogy ne növeljék a harc - vagy - menekülj válasz a szervezetben. Gyakorlat segít csökkenteni a negatív stressz hatásai ( kortizol ), és segít a jobb alvást . Fogyás is segít az alvási apnoe bizonyos .
9

Make a nyomon követése időpontot az orvosával , ha követi ezeket a tanácsokat nem termel érzéseit jobb energia a 2-4 hét. Lehet, hogy más okai a fáradtság, mint a depresszió , vitaminhiány , pajzsmirigy problémák, vagy akár a rák. Bízz a tanácsot egy engedéllyel rendelkező szakember.