Hogyan Késleltetés Menopauza

Menopauza az az idő egy nő életében, amikor a hormonális változások hatására a petefészek megállítani kiadó a tojás és a menstruáció megszűnik . Menopauza is előfordulhat már 35 éves , és a végén, a kor 59 , de az átlagos életkor a kezdődő menopauza 51 . A fizikai és érzelmi tünetek a menopauza idején , beleértve a hangulatváltozások , szorongás , ingerlékenység , éjszakai izzadás , depresszió, súlya változik, hőhullámok , álmatlanság és a nemi vágy hiánya . Szerencsére , vannak olyan lépések, amit megtehetsz , hogy késleltesse a kezdete , kihasználva étrend , kiegészítők és életmódbeli változások . Ez az, amire szüksége van
Soy food
E-vitamin
Dong Quai
Fekete kohosh

Show More utasítások
1

Között több szója a napi étrendet. Szója izoflavonok élelmiszerek tartalmaznak , az ösztrogén -szerű vegyületek, amelyek segíthetnek elhalasztja menopauza perimenopause , és csökkenti a tüneteket. Szója ételek, mint például a tofu , szintén gazdag fitoösztrogének , amelyek utánozzák sok biológiai hatását a női hormonok .
2

gyógynövények késleltetheti a menopauza . Bizonyos növények, mint például a Dong Quai és fekete kohosh , hasznosak elhalasztása , és enyhíti periomenopause tüneteket .

Fekete kohosh tartalmaz természetes fitoösztrogének és izoflavon . Fitoösztrogének munka kötődik az ösztrogén receptor a szervezetben .

Dong Quai , vagy a " női ginzeng ", egy közös gyógynövény , hogy a nő a kínai és nagy mennyiségben tartalmaz természetes ösztrogén. Dong Quai is tele van fitoösztrogének , amelyek növelik ösztrogén a véráramban .

Nyitott 2-3 kapszulát porított gyógynövények , üres, egy pohár és öntsük a forró vizet . Hagyja, hogy a tea , hogy meredek , 10 és 15 perc előtt erőlködés . Add méz vagy természetes édesítőszer . Drink három csésze naponta éhgyomorra .
3

Próbálja E-vitamin . Az E-vitamin antioxidáns, amely működik, mint egy ösztrogén helyettesítő , így késleltetheti a menopauza és a könnyű perimenopause tüneteket. Vegye 800-1000 NE naponta.
4

tartani az aktív . Testmozgás , mint a futás , gyaloglás , medencék , és egyéb aerob tevékenység segít megőrizni a test és a szervek erős és megakadályozza, hogy idő előtt öregszik.
5

leszokni a dohányzásról. Az NYU Langone Medical Center , leszokás sikeresen késleltetni a menopauza .