Egészség és a Betegség
* Rendszeres testmozgás: A gyakorlatok javíthatják a hőhullámokat, az alvást, a hangulatot és a csontsűrűséget.
* Diéta: Az egészséges táplálkozás, beleértve a sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát, csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát és elősegítheti az általános jólétet.
* Súlyszabályozás: Az egészséges testsúly megőrzése csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát és javíthatja a menopauza tüneteit.
* Megfelelő alvás: Az elegendő alvás csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát és javíthatja az általános jólétet.
* Stressz csökkentése: A stressz kezelése csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát és javíthatja a menopauza tüneteit.
Holisztikus terápiák
* Jóga: Kimutatták, hogy a jóga csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot és elősegíti az általános jólétet.
* Meditáció: A meditáció segíthet csökkenteni a stresszt, a szorongást és javítani az általános jólétet.
* Akupunktúra: Kimutatták, hogy az akupunktúra csökkenti a hőhullámokat, javítja az alvást és javítja az általános jólétet.
* Gyógynövények: Egyes gyógynövények, mint például a fekete cohosh, a ginzeng és a vörös lóhere, segíthetnek csökkenteni a menopauza tüneteit. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen gyógynövénykészítményt szedne, mert kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, vagy egyéb mellékhatásokat okozhatnak.
Gyógyszerek
* Hormonpótló terápia (HRT): A HRT a menopauza tüneteinek leghatékonyabb kezelése. Helyettesíti azokat a hormonokat, amelyeket szervezete leállít a menopauza során. A hormonpótló kezelés különböző formákban szedhető, beleértve a tablettákat, tapaszokat és géleket.
* Szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k): Az SSRI-k antidepresszánsok, amelyek szintén segíthetnek csökkenteni a hőhullámokat és a hangulati ingadozásokat.
* Gabapentin: A gabapentin egy rohamellenes gyógyszer, amely szintén segíthet csökkenteni a hőhullámokat.
* Klonidin: A klonidin egy vérnyomáscsökkentő gyógyszer, amely szintén segíthet csökkenteni a hőhullámokat.