Egészség és a Betegség
A vérnyomást higanymilliméterben (Hgmm) mérik, és két számmal fejezik ki. Az első szám a szisztolés vérnyomás, amely az artériákban uralkodó nyomás, amikor a szíve dobog. A második szám a diasztolés vérnyomás, amely az artériákban uralkodó nyomás, amikor a szíve megpihen az ütemek között.
A normál vérnyomás 90/60 Hgmm és 120/80 Hgmm között van. A folyamatosan 140/90 Hgmm feletti vérnyomásértékek magas vérnyomásnak vagy magas vérnyomásnak minősülnek.
A magas vérnyomás súlyos egészségügyi állapot, amely növelheti a szívbetegség, a stroke, a vesebetegség és más egészségügyi problémák kockázatát. Ha magas a vérnyomása, kezelőorvosa életmódváltást és/vagy gyógyszeres kezelést javasol a vérnyomás csökkentésére.
Íme néhány dolog, amivel csökkentheti vérnyomását:
* Egyél egészséges étrendet, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.
* Csökkentse a telített zsírok, koleszterin és nátrium bevitelét.
* Rendszeres testmozgás.
* Tartsa fenn az egészséges testsúlyt.
* Hagyja abba a dohányzást.
* Korlátozza az alkoholfogyasztást.
* Kezelje a stresszt.
* Aludj eleget.
Ha bármilyen aggálya van a vérnyomásával kapcsolatban, forduljon orvosához.