Rossz a Gatorade inni, ha esetleg magas a vérnyomása?

A Gatorade egy olyan sportital, amely nagy mennyiségű elektrolitot, például nátriumot és káliumot tartalmaz. Ezek az elektrolitok segítenek szabályozni a folyadék egyensúlyát a szervezetben és fenntartani a vérnyomást. A túl sok Gatorade fogyasztása azonban magas vérnyomáshoz vezethet, különösen, ha már magas a vérnyomása.

Az American Heart Association azt javasolja, hogy a magas vérnyomásban szenvedőknek napi 2300 milligrammnál nem többre korlátozzák a nátriumbevitelt. Egyetlen üveg Gatorade 460 milligramm nátriumot tartalmaz, így ha csak két üveg Gatorade-t iszik, akkor túllépheti a napi limitjét.

A nátrium mellett a Gatorade cukrot is tartalmaz. A cukor is emelheti a vérnyomást, ezért fontos korlátozni a cukros italok fogyasztását, még akkor is, ha sportitalokról van szó.

Ha magas a vérnyomása, fontos, hogy beszélje meg kezelőorvosával, hogy milyen italokat szabad és nem szabad inni. Javasolhatják, hogy kerülje a Gatorade-t vagy más sportitalokat, vagy azt javasolhatja, hogy mértékkel igya őket.

Egyes orvosok azt javasolják, hogy a magas vérnyomásban szenvedők alacsony nátriumtartalmú sportitalokat igyanak a szokásos Gatorade helyett. Az alacsony nátriumtartalmú sportitalok kevesebb mint 140 milligramm nátriumot tartalmaznak adagonként. Néhány alacsony nátriumtartalmú sportital a következőket tartalmazza:

* Powerade Zero

* Gatorade G Zero

* Propel Zero

* Vitamin Water Zero

Ha olyan egészséges italt keres, amely segít a hidratáltság megőrzésében, a víz a legjobb választás. A víz kalória-, cukor- és nátriummentes. Ez a legjobb módja a testhőmérséklet szabályozásának és a vérnyomás szabályozásának is.