Hogyan csökkentse a vérnyomást Egészséges táplálkozás

A magas vérnyomás ismert, mint a néma gyilkos. Ez a negyedik vezető betegség felelős halál Amerikában. Csökkentheti a vérnyomást az egészséges táplálkozás . ez így . Utasítások
1

A magas vérnyomás lehet csökkenteni az egészséges táplálkozás . Sok élelmiszereket eszünk segít csökkenteni a vérnyomást. De először meg kell kerülni bizonyos típusú élelmiszerek .
2

Kerülje a nátrium- és a finomított vagy feldolgozott élelmiszerek nátrium hozzáadva a táplálkozás címke . A szervezetnek szüksége van a nátrium . A probléma az, hogy túl sok az étrendünk . Akkor is, ha nem sózzuk az ételeket a magas nátrium- feldolgozott élelmiszerek okoz számunkra, hogy túl magas a vérnyomása .
3

mennyiségű nátrium van a mi szervek nagy csak akkor, ha nem kap a szükséges mennyiségű kálium . Az kell, legalább 5-ször annyi kalciumot , hogy a nátrium naponta az étrend. A legtöbb amerikai már 2 -szer több nátrium legyen az étrendjükben . Ez az oka a magas előfordulási gyakorisága a magas vérnyomás , a cukorbetegség , az elhízás ( nátrium cuases tested megtartani a víz ), és sok más betegségek. A gazdag étrend gyümölcsöt és zöldséget könnyen előállítani aránya 100:1 kálium- kalcium , mert az összes zöldség és gyümölcs egy aránya legalább 50:1 .
4

Igyál sok vizet, és kap a rendszeres testmozgás . Ezek a tevékenységek segítenek csökkenteni a vérnyomást és a fogyásban. Túlsúly is oka vagy tünete a magas vérnyomás , az átlagos kör .
5

Végy egy jó multivitamin és keresse fel kezelőorvosát rendszeresen .