Hogyan lehet csökkenteni a magas szisztolés vérnyomás

szisztolés vérnyomás megfelel a legmagasabb szám a vérnyomás olvasás. Ez a mérés azt mutatja, a nyomás a vért a szervezetben , amikor a szív szerződő . Ha az első szám nagyobb, mint 140 , akkor a magas vérnyomás - a kifejezés a magas vérnyomás . Csökkenti a magas szisztolés vérnyomás számos előnnyel jár. Krónikus , hosszan tartó magas vérnyomás okozhat más problémát is : szív-és veseproblémák , a stroke és a halál . Azzal, csökkenti a vérnyomást, csökkenti a kockázatot a fejlődő más egészségügyi feltételek . Ez az, amire szüksége van
gyógyszeres (esetleg )
Show More utasítások
1

Látogassa meg orvosát . Ő adhat pontos vérnyomás, valamint tanácsot ad Önnek a legjobb módja annak , hogy kezelje azt. Lehet, hogy szed-e gyógyszert , akár egy rövid időre , vagy hosszú távra .
2

elveszíteni extra súlyt . Az elhízás hozzájárulhat a magas vérnyomás , és akkor kevésbé egészségesek általában. Egyél sok egészséges élelmiszerek is, hogy növeljék az egészségre .
3

Csökkentse fogyasztását nátrium . Állítsa hozzátéve, hogy extra só az ételt. Olvassa el a címkéket az elkészített ételek , hogy ellenőrizze, hogy mennyi nátrium van .
4

dohányzásról való leszokásban. Ez egy lépés - bár lehet, hogy nehéz - nem több, mint csupán csökkentheti a vérnyomást . Ugyancsak javítja az egészségügyi az egész testet , és csökkenti a kialakulásának kockázatát bizonyos betegségek , mint a rák , és a tüdőtágulás .
5

gyakorlat . Ez egy fontos lépés , hogy csökkenti a szisztolés vérnyomást és növeli az általános jó közérzetet. Ez is segít csökkenteni a stresszt, amelynek számos pozitív hatása van a szervezetben.