Élelmiszerek vezérlés Hypertonia

Körülbelül minden harmadik amerikai szenved a magas vérnyomás, vagy a magas vérnyomás . Ha nem kezelik , a magas vérnyomás vezethet a szívbetegségek , a stroke, aneurizma és veseelégtelenség. Szerencsére sok élelmiszerek segít a magas vérnyomás , ha eszik rendszeresen . Bananas

köszönhetően a magas vérnyomás -csökkentő kálium bennük , banán az egyik legjobb ételt enni irányítani a magas vérnyomás .
Spenót

Spenót is tartalmaz egy szép összeg a kálium , és segít csökkenteni a vérnyomást , ha esznek rendszeresen . Lődd le , legalább egy 1/2-cup szolgáló napi .
Oldható rost

csökkenti az inzulinrezisztenciát okoz a magas vérnyomás fejlesztése , a legtöbb gyümölcs és a hüvelyesek , amelyek tele vannak oldható rost , egy jó módja annak, hogy ellenőrizzék a magas vérnyomás , ha fogyasztott naponta , mint az egészséges táplálkozás.
oldhatatlan rost

Oldhatatlan rost található a legtöbb zöldség segít , hogy gátolják a súlygyarapodás , a vezető kockázati tényezője a magas vérnyomás. Egy 4 uncia pohár tiszta zöldséglé , 1/2 csésze főtt vagy nyers zöldségeket vagy 1 pohár saláta ajánlott napi fogyasztási irányítani a magas vérnyomás .
Koffeinmentes kávé

mivel a koffein okozhat vérnyomás emelkedik azáltal, hogy növeli a stressz hatásait , akkor a legjobb , hogy elkerüljék azt , amennyire csak lehetséges , a küldetést, hogy ellenőrizzék a magas vérnyomás . Váltás koffeinmentes helyette.
Fűszerek és gyógynövények

túl sok só okozhat vérnyomás-emelkedés , így a szezonban az étel a fűszerek és gyógynövények helyett .