Egészség és a Betegség
* Szisztolés vérnyomás az a nyomás az artériákban, amikor a szíve dobog.
* Diasztolés vérnyomás az a nyomás az artériákban, amikor a szíve megpihen az ütemek között.
A normál vérnyomásérték kevesebb, mint 120/80 Hgmm. A 140/90 Hgmm feletti vérnyomásérték magas vérnyomásnak minősül.
Mit jelentenek a számok?
Az első szám, a szisztolés vérnyomás, az artériákban lévő nyomást méri, amikor szíve dobog. Ez a legmagasabb nyomás, amelyet az artériák a szívverés során tapasztalnak. A második szám, a diasztolés vérnyomás, az artériákban uralkodó nyomást méri, amikor a szív megpihen az ütemek között. Ez a legalacsonyabb nyomás, amelyet az artériák szívverés közben tapasztalnak.
Mi az egészséges vérnyomás?
Az egészséges vérnyomás 120/80 Hgmm-nél kisebbnek tekinthető. Ez azt jelenti, hogy az Ön szisztolés vérnyomása kevesebb, mint 120 Hgmm, a diasztolés vérnyomása pedig kevesebb, mint 80 Hgmm.
Mi az a magas vérnyomás?
A magas vérnyomás, más néven hipertónia olyan állapot, amelyben a vérnyomás folyamatosan 140/90 Hgmm felett van. A magas vérnyomás súlyos állapot, amely szívbetegséghez, szélütéshez, vesebetegséghez és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet.
Mi okozza a magas vérnyomást?
A magas vérnyomásnak számos oka lehet, többek között:
* Genetika: Vannak, akiknél nagyobb a valószínűsége a magas vérnyomás kialakulásának, mint másoknak a génjeik miatt.
* Kor: Ahogy öregszik, növekszik a magas vérnyomás kialakulásának kockázata.
* Verseny: Az afroamerikaiaknál nagyobb valószínűséggel alakul ki magas vérnyomás, mint a fehéreknél.
* Nem: A férfiaknál nagyobb valószínűséggel alakul ki magas vérnyomás, mint a nőknél.
* Súly: A túlsúly vagy az elhízás növeli a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.
* Fizikai aktivitás: A fizikailag inaktívak nagyobb valószínűséggel alakulnak ki magas vérnyomásban.
* Diéta: A nátriumban (sóban) és telített zsírokban gazdag étrend növelheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.
* Dohányzás: A dohányzás károsíthatja az artériákat, és növelheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.
* Alkoholfogyasztás: A túl sok alkoholfogyasztás növelheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.
* Stressz: A krónikus stressz növelheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.
Hogyan kezelik a magas vérnyomást?
A magas vérnyomás kezelésére számos különböző módszer létezik, többek között:
* Változások az életmódban: A fogyás, az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a dohányzás abbahagyása egyaránt segíthet a vérnyomás csökkentésében.
* Gyógyszer: Számos különböző típusú gyógyszer használható a vérnyomás csökkentésére.
Hogyan előzhetem meg a magas vérnyomást?
Sok mindent megtehet a magas vérnyomás megelőzésére, többek között:
* Egyél egészségesen: Válassz olyan étrendet, amely gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag. Korlátozza a telített zsírok, koleszterin és nátrium bevitelét.
* Fogadjon rendszeres testmozgást: Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.
* Az egészséges testsúly fenntartása: Ha túlsúlyos vagy elhízott, a fogyás segíthet a vérnyomás csökkentésében.
* Szokjon le a dohányzásról: A dohányzás károsíthatja az artériákat, és növelheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.
* Az alkoholfogyasztás korlátozása: A túl sok alkoholfogyasztás növelheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.
* Stressz kezelése: A krónikus stressz növelheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Találjon egészséges módszereket a stressz kezelésére, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció.
Ha magas a vérnyomása, fontos, hogy rendszeresen látogassa meg kezelőorvosát, hogy figyelemmel kísérje állapotát, és megbizonyosodjon arról, hogy kontroll alatt van.