Hogyan kezeljük a magas vérnyomás a fiatalok

A Nemzetközi Gyermek Hypertonia Társaság , 5 százaléka a gyermekek és serdülők hipertónia ( magas vérnyomás) . Kezeletlen , ez így folytatódik a felnőttkort, jelentősen növeli a kockázata a szív -és vesebetegség és a szélütés . A magas vérnyomás a fiatalok körében gyakran másodlagos más betegségek , mint például a vese -betegség, és a kapcsolódó elhízás , ami növeli a cukorbetegség kockázatát . A Nemzeti Szív Tüdő és Vér Intézet ( NHLBI ) , magas vérnyomás gyermekeknél és serdülőknél akkor jelentkezik, ha a vérnyomás eléri vagy meghaladja a 95 percentilis várható a gyermek életkora , magassága és a nemek. Hypertonia fordul elő a fiatal felnőtteknél , amikor a vérnyomás meghaladja a 140/90 . Ez az, amire szüksége van
Diet útmutató
Futás /gyaloglást
haladás chart

Show More utasítások
csökkenteni a Bood Pressure
1

Készíts egy kívánja megváltoztatni az életmód. Állítsa kezdve célokat , nem pedig végső cél , így láthatja, már folyamatban , mert ez segít motiválni, hogy maradjon a programot, és próbálja megnyerni egy családtag vagy barát , hogy segítsen .
2

kezdete egy edzésprogram 30 percig hetente háromszor , egyre nagyobb , hogy öt alkalommal hetente , mert ez erősíti a szívet és az izmokat, és segít csökkenteni a vérnyomást , miközben segít elérni vagy fenntartani az egészséges testsúlyt . A jó kezdet gyakorlat sétál , mert akkor gyalog sebességgel , ami kényelmes az Ön számára, amelynek célja a mintegy 20 perces mérföld .
3

Engedje le a zsír , só és cukor a diéta mert a fogyás, és csökken a só csökkenti a vérnyomást . A NHLBI javasolja a DASH étrend ( diétás megközelítés , hogy hagyja abba a magas vérnyomás ), amely gazdag gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona , de ellenzi sült ételek , telített zsírok , a cukor és a gyors ételeket.
4

Kövesse az előrehaladását egy ütemtervet, amely illik hozzád , de legalább egyszer egy héten. Készíts egy egyszerű haladás táblázat ( mint például a grafikont ) , ahol meg lehet írni a gyakorlat idő, súly és /vagy mérés , attól függően, hogy egyéni tervet, és a célokat.
5

szed , ha a vérnyomás veszélyesen magas, és az orvos azt tanácsolja a kezelés . Az NHLBI , akkor valószínűleg kezdeni vízhajtó (víz tabletta ), amely segít megszabadulni a szervezet a felesleges folyadékot okozta eszik túl sok só .