Ways, hogy csökkentheti a vérnyomást

A magas vérnyomás, vagy a magas vérnyomás , lehet egy "csendes " betegség --- ez néha nem mutat tüneteket évek óta. De ez károsíthatja az ereket , és növeli a kockázatot a stroke, a vesebetegség és a szívbetegség , és is okozhat a verőerek . Vannak kapható, és természetes módon csökkentheti a vérnyomást áll . Gyógyszeres

vényköteles gyógyszerek egy fronton kezelés a már diagnosztizált magas vérnyomás . Több, mint egy gyógyszert gyakran írják kezelésre. Közös típusú vérnyomáscsökkentő gyógyszerek közé diuretikumok , béta-blokkolók , ACE-gátlók , kalciumcsatorna- blokkolók, valamint alfa -blokkolók .

Diuretikumok víz tabletták , amelyek segítenek a szervezetnek megszabadulni a felesleges nátrium- és folyadék- , míg a béta-blokkolók megakadályozzák, hogy hatását adrenalin , és az ACE -gátlók megakadályozzák az erek összehúzva a kémiai angiotenzin II . Kalcium-csatorna blokkolók dolgozik , hogy megakadályozza a kalcium bejutását a sejtek , megakadályozza az erek szűkítő . Alfa -blokkolók segít megőrizni az erek nyitva .

Gyakori mellékhatásai vényköteles vérnyomáscsökkentő gyógyszerek közé tartozik a szédülés , amikor megy a szóló /ülő álló, alacsony káliumszint a vérben , álmatlanság , álmosság, szájszárazság , fejfájás , puffadás , székrekedés és depresszió. A férfiak néha szexuális mellékhatások .
Életmód

tartása stressz kezelhető szinten fontos a kezelése a magas vérnyomás, a stressz hatására a vérnyomás szintje emelkedik átmenetileg. Ha szenved állandó vagy gyakori stressz , ez lesz problémás . Gyakorlat egyfajta kikapcsolódás , mint a meditáció vagy a jóga , hogy csökkentse a stresszt .

Ez is egy jó ötlet, hogy tartsa a súlyát egy egészséges szinten . Emberek, akik túlsúlyosak nagyobb valószínűséggel alakul ki magas vérnyomás . Minél több olyan személy súlya , annál nagyobb a nyomás a szervezetnek szüksége van , hogy keringenek a vér az artériákban. Kövesse a DASH étrend ( lásd alább) , és gyakorolja rendszeresen . Szív-és érrendszeri gyakorlat rendkívül hasznos. Célja a gyakorló legalább öt órát egy héten . Még tevékenység a ház körül , mint például a kertészkedés, lehet a helyzeten .

Figyelje a vérnyomást rendszeresen . Nézd meg minden trendeket. A kezelés ideje alatt a vérnyomás otthon is arról, hogy Ön nem szenved "fehér köpeny " hypertonia , vagy magasabb a vérnyomás szintje az orvos irodájában . Vásárolhat egy otthoni vérnyomásmérő a helyi gyógyszertárban .
Diet

Van egy speciális diéta segít a magas vérnyomás, az úgynevezett DASH ( elleni diétás előírásait Hypertension ) . Az étkezési terv magában nyolc-tíz adag gyümölcsöt és zöldséget , hét-nyolc adag teljes kiőrlésű gabona , két-három adag alacsony zsírtartalmú tejtermékek és kevesebb mint két adag húst naponta. DASH működik, hogy csökkenti a szisztolés vérnyomást ( a felső szám a vérnyomás olvasás ), több mint 11 pontot, és a diasztolés vérnyomás ( az alsó szám a vérnyomás olvasás ) több mint öt pontot. DASH is alacsony zsír-és koleszterin . Fogyasztása a vörös húsok , édességek és a cukor korlátozottak .

Omega -3 zsírsavak is segít, hogy csökkenti a vérnyomást . Hal vagy halolaj kiegészítők egy kiváló forrása az omega- 3 zsírsavak.

Szerint egy cikket publikált a HealthDay News 2009 júliusában , egy nemzetközi étrend tanulmány kimutatta, a 4,74 százalékkal magasabb bevitel glutaminsav (aminosavak a növényi fehérjék) fogyasztanak egy része teljes étrendi fehérjét eredményezett 1,5-3 - pont csökkentése az átlagos szisztolés vérnyomás és 1-1,6 - ponttal alacsonyabb a diasztolés vérnyomást.