Hogyan hozzuk le a szisztolés vérnyomás számok

A szisztolés vérnyomás a vérnyomás az artériákban , amikor a szív szerződő . A szisztolés nyomás alatt általában 120 milliméter higany ( mmHg. ) A szisztolés nyomás 120 és 139 Hgmm néven ismert előre a magas vérnyomás és a szisztolés nyomás 140 vagy annál nagyobb kell tekinteni a magas vérnyomás. Ez az, amire szüksége van
Bananas
narancs
Spenót

Show More utasítások
1

Korlátozza az alkoholfogyasztást , hogy egy-két ital naponta. A napi fogyasztása több mint két ital naponta is megduplázhatja a magas vérnyomás kockázata . A magas vérnyomás kockázata továbbra is növekszik , mint a napi alkoholfogyasztás növeli .
2

kevesebbet iszom kávét , ha idősek. A vérnyomása növelhető a rendszeres kávéfogyasztás , ha idős és már magas vérnyomású . A kombináció a kávé ivás és a dohányzás is növeli a vérnyomást, mint a kávé önmagában .
3

Irányítsd a sóbevitel . Nem szabad enni, több mint 6 g sót naponta akkor is, ha nem magas a vérnyomása . Emberek, akik magas vérnyomású kell korlátozni a só fogyasztás 4 g naponta. Kerülje hozzátéve, só az ételt , és megbecsülni a sófogyasztás a nátrium tartalmat biztosított az élelmiszerek címkéin .
4

Növeld a kálium bevitelét , ha az orvos ezt javasolja . A nagyobb fogyasztás a kálium csökkenti a vérnyomást , de szintén növeli a kálium szintjét . A magas kálium- szint , különösen veszélyes , ha bizonyos más egészségügyi problémák, mint a veseelégtelenség . Élelmiszerek, amelyek magas káliumtartalmú tartalmazzák a legtöbb zöldség és gyümölcs , különösen a banán , a narancs és a spenót.
5

szed javasolt az orvos. A krónikus szisztolés magas vérnyomás is igényelnek orvosi kezelést , különösen akkor, ha egyéb kockázati tényezők a szív-és érrendszeri betegség. Az angiotenzin - konvertáló enzim ( ACE) gátlók gyakran a választandó szer a magas vérnyomás kezelésére. Más osztályok gyógyszert, hogy tudja kezelni a magas vérnyomás például az angiotenzin II receptor antagonisták, kalciumcsatorna-blokkolók és diuretikumok .